ABR Funcional

28/05/2020

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Hoje as 21:00 tem live! Nossos professores falarão sobre como correr sem lesão! A corrida pode e deve ser um esporte sustentável!

23/03/2020

Aulão FUNCIONAL ao VIVO amanhã (24/03) às 12 horas no insta !!

Hiit Funcional é um TREINO intervalado de alta INTENSIDADE, com o objetivo de queima caloria e ganho de CONDICIONAMENTO FÍSICO.

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20/03/2020

13/07/2018

Sport Performance

04/12/2017

Para solucionar casos de lombalgia no médio/longe prazo, devemos pensar em estratégias personalizadas, mais elaboradas e complexas para cada caso.

Porém, há algo em comum em pessoas com lombalgia. Normalmente passar horas do dia sentados e apresentam Flexores do quadril travados encurtados e Glúteos com pouca ativação neural.

Neste vídeo focamos na Auto Liberação Miofascial do e na sequência alongamento ativo deste musculatura com ativação concomitante do na posição semi-ajoelhado.

Pode ser uma estratégia tanto de como de após episódios de lombalgia.

09/11/2017

Mais um Workshop vem aí! No dia 16/12 estaremos em com o nosso workshop : Liberação Miofascial e Mobilidade aplicados aos Trilhos Anatômicos!

Apresentaremos os conceitos de proposto por Thomas Myers e ensinaremos técnicas para reorganizar o tecido Miofascial através da e exercícios de .

31/10/2017

Já pensou em ganhar acesso 100% gratuito ao nosso E-BOOK sobre Auto Liberação Miofascial?!?

Ao comprar qualquer item de nossa Loja Virtual, você ganhará instantâneo a esse material que será um grande diferencial em seu treinamento.

O E-Book traz de forma simples e objetiva as formas de quando e como aplicar as estratégias para uma soltura muscular eficiente.

O E-BOOK ainda traz mais de 30 exercícios de Auto LIberação Miofascial para serem executados com as Bolinhas, Rolo e Stick. Imperdível.

26/10/2017

MOVIMENTO CORRETO X MOVIMENTO ERRADO - AUTO LIBERAÇÃO MIOFASCIAL - RETO FEMORAL

Já descrevemos em outros posts a importância da Auto Liberação Miofascial na saúde muscular articular mas, como todo e qualquer movimento, o detalhe pode fazer toda a diferença.

Podemos notar neste vídeo , durante o movimento errado, que a dorsiflexão do tornozelo irá gerar uma ativação indesejada da musculatura Reto Femoral por ela estar diretamente ligada, através da fáscia muscular, com a musculatura de TIBIAL ANTERIOR. Esta ativação indesejada impossibilitará o relaxamento da musculatura para que o ROLO alcance camadas mais profundas da musculatura.

Ao relaxar o tornozelo, o RETO FEMORAL tenderá a ficar mais relaxado, permitindo que a AUTO MASSAGEM atinja seu objetivo de diminuir espasmos musculares, diminuindo as chances de lesões nos joelhos e coluna lombar.

26/10/2017

RODINHA ABDOMINAL - PADRÃO DE ANTI EXTENSÃO DA COLUNA LOMBAR

A região do CORE desempenha diversas funções , e uma delas é a de PREVENIR MOVIMENTOS indesejados na coluna. A rodinha abdominal tem como objetivo prevenir o movimento de hiper extensão da coluna vertebral, sendo fundamental para a manutenção da saúde desta estrutura.

24/10/2017

PADRÃO DE MOVIMENTO - PUXAR NA HORIZONTAL.

Ao optar por este tipo de REMADA em três apoios, desafiamos o CORE a estabilizar o movimento para a execução do exercício. As extremidades só devem ser tão fortes quanto o seu centro de gravidade ( CORE ) e é por isso que NÃO utilizamos máquinas em nossos treinamentos!