07/04/2021
Acho importante as postagens técnicas, mas tbm importante mostrar resultados do meu trabalho em conjunto com toda dedicação e empenho dos meus alunos, como esse do Matheus, que estava com % de gordura alto e hoje foram mais de 15 kg perdidos, não é apenas um antes e depois, mas pra que mais pessoas tenham esse desejo, vontade de mudar, não é apenas estética, é seu corpo e seu corpo é seu templo, é o que sustenta seu esqueleto, cuide dele e mais vida terá, são pelo menos 10 anos a mais de vida que a musculação te favorece, diminui riscos cardiovasculares e articulares, musculação é vida meus amigos 💪🏽😃
23/12/2020
É recomendado para aumento da força, potência e massa muscular. Ela traz esses benefícios por estar envolvida na produção de ATP (energia usada pelos músculos em exercícios de alta intensidade e curta duração) e aliada a uma boa alimentação e programa de exercícios adequado. Ela eleva a tolerância ao esforço e retarda a fadiga permitindo o uso de maiores cargas, por ser armazenada com água no músculo acaba levando ao aumento muscular. Existem diferentes estratégias para se administrar a substância e por isso é preciso levar em conta o momento de treino, intenso, ou não, daí a importância da orientação de um nutricionista e um profissional de educação física que saberão das capacidades físicas que serão mais exigidas naquele momento específico
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Ref.:
AOKI, M.S. Dietary creatine supplementation and resistance training: effect of recovery time. R. Bras. Ci.e Mov. 2004; 12(4): 39-44.
