Alessandro Dias Preparador Físico e Personal Trainer

02/05/2026

02/01/2025

25/12/2024

25/12/2024

Que este Natal seja marcado por momentos de amor, união e gratidão. Que cada sorriso compartilhado seja reflexo de uma paz que só o espírito natalino pode trazer. Que a luz dessa data ilumine seu caminho, enchendo sua vida de esperança e renovando suas forças para o ano que está por vir. Feliz Natal a todos !

12/11/2024

11/11/2024

*Nova diretrizes para prevenir quedas em

Um novo estudo publicado no Journal of Science and Medicine in Sport reforça a importância do exercício físico na prevenção de quedas em idosos. A pesquisa sugere que programas de fortalecimento muscular e exercícios de equilíbrio são as abordagens mais eficazes para reduzir o risco de quedas em pessoas com 65 anos ou mais. 💪👵

Os exercícios resistidos, como a musculação, ajudam a manter a massa muscular e melhorar a estabilidade, enquanto atividades que trabalham o e a , como o Tai Chi, promovem maior confiança ao caminhar e realizar atividades diárias. Esses programas combinados podem reduzir em até 30% a incidência de quedas, melhorando a mobilidade e a qualidade de vida dos idosos.

Referência: DOI: 10.1016/j.jsams.2024.09.003

Obs; Foto 2011 meu primeiro trabalho como profissional na foto o treino era com usávamos carrote e bastão e peso corporal. ANOS ATRAS ESTÁVAMOS ANOS NA FRENTE

09/11/2024

23/10/2024

15/10/2024

Professor Hércules Baptista, sua dedicação e paciência transformaram minha vida. Neste Dia dos Professores, tudo que eu desejo é expressar minha gratidão pelo seu comprometimento incansável e espírito de missão. Você é simplesmente inspirador e eu agradeço por tudo.
A gratidão que sinto por você é infinita. Feliz Dia dos Professores !!