Rutina de tren superior, 40 minutos.
La podés hacer en tu próximo entrenamiento.
Carga progresiva en cada ejercicio. Las series de 8 a 6 reps van con cargas pesadas, enfocadas en fuerza e hipertrofia.
Descanso: 1:30 a 2 min. Volvés a la próxima serie recién cuando estés recuperado.
Buscá pesos que te exijan de verdad. Que la última repetición te cueste. Los resultados llegan con el esfuerzo que le metas a cada serie.
1️⃣ — Press de banco plano
4 series de 12 a 8 reps.
2️⃣ — Vuelos laterales sentado
4 series de 15 a 12 reps.
3️⃣ — Press militar sentado
3 series de 8 a 6 reps.
4️⃣ — Remo a un brazo con mancuerna
4 series de 8 a 6 reps.
5️⃣ — Bíceps en banco inclinado
3 series de 12 reps.
6️⃣ — Tríceps francés a un brazo
3 series de 12 reps.
Si querés un cambio físico, mejorar tu rendimiento y tus hábitos, escribime por DM y lo vemos juntos.
Emmanuel Juarez Personal Trainer
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Mi mayor motivacion es ayudar a las personas a verse con el fisico de sus sueños.
motivandolas y llevandolas a vivir un estilo de vida mas saludables.
-Asesorías personalizadas online
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-Entrenamientos al Aire Libre
18/06/2026
Cuando empezamos con Rodrigo, el objetivo era ganar masa muscular, mejorar la técnica y sentirse más fuerte entrenando.
Con trabajo constante y una planificación adaptada a sus necesidades, los resultados fueron llegando.
Gracias por la confianza
¿Querés lograr tu cambio ? Escribime por DM.
27/04/2026
Los avances no son casualidad.
Son el resultado de hacer lo correcto todos los días.
Entrenamiento con intención.
Alimentación estructurada.
Consistencia.
Si querés resultados reales, necesitás un plan.
📲 Coaching online
22/03/2026
Río no se explica, se vive.
Días de silencio, presencia y conexión.
Estar solo también es encontrarte.
Mar, movimiento y calma.
Entrenar, vivir, disfrutar.
Si buscás un cambio real, escribime “FIT” por DM.
01/03/2026
Cada cambio tiene una estructura detrás.
Los resultados reales requieren planificación.
Programas y asesoría personalizada.
Link en bio.
18/01/2026
Dejá de negociar con vos…
La vida ⚡️
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