06/11/2016
Quantas vezes na semana devo treinar para emagrecer
Muitos pemsam que para emagrecer precisam ir todos os dias para a academia e passar horas, mas isso pode levar a um cansaço excessivo, o que pode acabar desmotivando e te fazendo ficar em casa um ou outro dia e posteriormente acabar abandonando o exercício. Exagerar nos treinos pode gerar problemas como um simples resfriado até problemas mais sérios.
É muito mais interessante se programar para frequentar a academia três vezes por semana por exemplo e se permitir o devido descanso até a próxima sessão de treino. O gasto calórico do durante o exercício é importante mas, após o exercício seu corpo continua queimando muitas calorias pois seu metabolismo se mantém acelerado.
não se esqueça também de dar atenção a parte mais importante: a alimentação, pois ela será a principal responsável pelo seu emagrecimento.
Bons treinos
26/10/2016
Comece a Transformação
Ganhe uma semana de Personal Trainer GRÁTIS, para começar a mudar de vida.Em novembro estaremos sorteando uma semana grátis de Personal Trainer em Madureira. Para participar basta curtir a foto e nos mandar uma mensagem até o dia 1 de novembro dizendo o que deseja alcançar depois de três meses de treino, sua profissão e seu telefone. Aproveite.
22/09/2016
Treinamento funcional para que não gosta de academia
Com treinos mais dinâmicos e uma grande variedade de estímulos, é uma ótima opção para quem busca emagrecimento, alívio para dores musculares e articulares,hipertrofia, condicionamento físico,preparação física para concursos e qualidade de vida. Os treinos podem ser realizados, na praia, em parques, dentro de academias ou mesmo em casa.
www.znfuncional.com
07/07/2016
Emagrecer é uma das maiores motivações que levam uma pessoa a iniciar a pratica de exercícios, mas, grande parte dos iniciantes não consegue passar dos três primeiros meses, seja por preguiça, falta de resultados ou outro motivo qualquer.
Um dos maiores erros cometidos pelo praticante é escolher uma atividade pelo simples fato de “queimar mais calorias”. Seria muito mais eficiente se o individuo escolhesse algo que gosta de fazer ou ao menos tornar tal atividade mais prazerosa.
No caso da esteira, ao invés de treinar baseado no tempo, utilize outro parâmetro, como por exemplo, distância. Não faça meia hora de esteira. Treine, por exemplo: três quilômetros ou dois ou cinco ou quatro. O importante é estabelecer um objetivo focado no desempenho e não nas calorias, fazendo assim você terá oura motivação além do emagrecimento tornando a atividade mais interessante, mais desafiadora, afinal terá menos frustração, pois o condicionamento sempre melhora embora em certos momentos,o peso não. Cada dia deve ter uma distância diferente com uma intensidade equivalente a mesma, de modo a evitar lesões.
Fazendo isso acabará treinando mais vezes, por mais tempo e com intensidade controlada, o que fará com que melhore seus resultados de perda de peso.
19/09/2015
Nunca é demais lembrar que dia de prova não é o melhor momento para estrear um tênis novo. Tudo bem que você está feliz por ter adquirido seus pneus novos, que está louco para usa-los o mais breve possível, porém, se nunca treinou com eles, então você não sabe se incomodaram durante o percurso impedindo que alcance seus objetivos de tempo ou simplesmente impedindo que conclua a corrida. Por mais que tenha experimentado na loja e até mesmo em casa, sempre é bom usa-los algumas vezes antes de substituir os antigos nos treinos e também treinar algumas vezes com os mesmos como preparação para o dia da prova. Talvez pareça bobeira, mas isso pode lhe atrapalhar de verdade. O momento da prova não é hora de experimentar coisas novas, é sim o momento de fazer o que foi planejado, da maneira que foi planejado para que na tenha surpresas ruins.
Entenda que treinar com tênis muito velho e desgastado pode lhe prejudicar também então o ideal é se antecipar e planejar o momento da troca. Se possível, ter mais de um par de tênis.
Bons treinos e boas provas a todos.
Por Carlos Amorim
