Espaço De Dança Vanessa Neves

Se manter uma alimentação adequada já parece difícil para meros mortais 😂, imagina pra nós bailarinos, que vivemos a correria de ensaiar várias coreografias, as vezes em lugares diferentes, com um intervalo tão curto!
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Mas apesar de tudo, essa é uma tarefa completamente possível. A primeira e principal coisa que você precisa fazer é se planejar: saber quais refeições vai fazer fora de casae o horário aproximado delas.
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Eu recomendo sempre levar a comida de casa, assim dá pra ter plena confiança em relação ao preparo. Caso não seja possível, tenha em mente algum lugar onde você possa comprar, mas antes certifique-se de que há opções saudáveis.
Passe pro lado e veja 3 sugestões de lanches rápidos e saudáveis pra fazer nos intervalos de aulas e ensaios!

O Espaço de Dança Vanessa Neves deseja um feliz dia dos professores a todos aqueles que exercem essa profissão com muito carinho e amor 💕







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O Espaço de Dança Vanessa Neves deseja um Feliz Dia das Crianças ❤️💙💛

A estruturação da postura e do equilíbrio estão ligados com a estruturação de uma base de sustentação: os pés.
O fortalecimento da musculatura irá nos ajudar a ter maior estabilidade, resistência e força para os pés e pernas, com isso diminuindo possíveis lesões.
Nós do estamos deixando 5 exercícios para vocês fortalecerem seus pés mantendo sempre sua saúde em dia.

Um mês para ser lembrado o ano todo 💕

Alguns atletas, inclusive bailarinos, quando em um ritmo muito intenso de treinamento, podem precisar de alguns recursos para ajudar a melhorar sua performance. Porém, para avaliar a necessidade do uso destes, é preciso ter em mãos algumas informações como peso, altura, o tipo de atividade que pratica, a frequência, intensidade e a duração dela. Além disso, uma avaliação clínica para considerar a indicação de qualquer substância.
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A função dos suplementos alimentares é de suprir alguma deficiência que o alimento, por algum motivo, não pode proporcionar.
Visto isso, a necessidade das pílulas ou pózinhos é muito relativa e INDIVIDUAL.
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Muitas vezes as queixas de cansaço, fraqueza ou de não ter rendimento nos treinos/aulas ou ensaios pode ser corrigida somente com ajustes na alimentação diária!
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Quando ainda assim é preciso, indico alguns suplementos básicos. Passe para o lado e veja a função de alguns deles.


Por:


̧ão
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“Ser bailarina não é só de corpo, é de alma. Ser bailarina é contagiar alegria e doçura no olhar. É dançar como o vento move as folhas. É sentir a música e emocionar-se. É amar e amar-se...”
Parabéns bailarinos! 💕

O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde.

Benefícios:
* Melhora a postura;
* Aumenta a flexibilidade
* Ajuda a relaxar e reduz o estresse;
* Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
* Melhora a qualidade do sono.

E você, já se alongou hoje?🤸🏽‍♀️




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Você sabia ? 😱🩰
Deixe aqui nos nossos comentários se você já sabia e fique ligado em tudo que temos para compartilhar com vocês 💕




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Alguns produtos e marcas são bem conhecidos no mercado por serem preparados à base de plantas, distribuidas como suplementos para serem usados em substituição às principais refeições. Por serem "naturais", muitos acham que o consumo não pode trazer danos à saúde.
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Funcionam dentro do que propõem? Grande parte das vezes sim. Afinal de contas, a porção sugerida é pouco calórica em comparação ao de um prato de comida. E para emagrecer, vale aquela continha básica: Comer menos calorias do que se gasta.
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Mas será que vale a pena? Passe pro lado e confira!
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Resumindo:
Emagrecem? Pode ser que sim.
Recomendo o consumo? Não.
Vendo as imagens vocês podem tirar a conclusão de que nada melhor do que reeducação alimentar e exercícios físicos para emagrecimento a curto, médio e longo prazo!
Com um passo de cada vez, você pode mudar seus hábitos, ficar bem nutrido e atingir seu objetivo!




̧ão
̧odedançavanessaneves ́neo @ Rio De Janeiro, Brazil

O Espaço de Dança Vanessa Neves deseja um Feliz Dia dos Pais 💕🩰




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Nossa próxima live aula é com ela
De Las Vegas para o nosso espaço de dança 🩰
Anota aí que amanhã é dia de dançar com a gente💕




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