Diego Santos Trainer

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Diego Santos Trainer Licenciatura e Bacharel em Educação Física - Unisuam - RJ
Certificação em Treinamento de Rua -

Clínica de Montagem de Planilha de Corrida de Rua - SM Fitness - 2013
Fase 1 e 2 da Formação CORE 360º - Treinamento Funcional – CORE 360º
Workshop Gymstick Muscle – Escola Fitness
Jump Mix – 1º Festival Keep Going
Jump – Eafferj – Nova Iguaçu
Socorrista e Acessor na Resgate e Salvamento Voluntário do Rio de Janeiro-RJ - 2003 à 2009
Professor de Natação e Hidroginástica – SESC SJM e CBSM pela MR Sport
Professor de Hidroginástica – Academia Alquimia do Corpo – Tijuca
Personal Acqua Center – Flamengo
Professor de Natação e Hidroginástica – Planet Pool Aqua Fitness – Maxwel
Professor de Ed. Física Escolar no Centro Educacional Aletânia
Monitor no Curso de Extensão Brincando e Aprendendo a Jogar na Escola – SESC Madureira (2007)
Musculação no Studio Espaço Físico – Vila Valqueire e Barra Sul (Marambaia e Grumari)
Equipe Fitness Team 2012 – Íbero Cruzeiros/Costa Cruzeiros
Musculação – Equipe OA – Rio Cumprido
Musculação, Ginástica Localizada e Jump – Academia Alquimia do Corpo – Tijuca
Natação, Hidroginástica e Musculação – Academia do Arnô – Realengo
Natação e Hidroginástica – Personal Aqua Center – Flamengo
Musculação, Spinning e Jump – Academia Body Fitness – Vila Valqueire
Musculação – Academia Êxitos – Bento Ribeiro

20/09/2026

Vantagens de Treinar no Rio de Janeiro...

Local: Vista Chinesa.

Treino de hoje: 12km ⛰️

18/09/2026

Dica de ouro...

Para você que Corre no Parque Madureira, você vai ser fotografado e hoje tem promoção!

Se liga na dica do vídeo e já curte e compartilhe com seus amigos do Parque Madureira!

O retorno nunca é fácil...2 semanas após uma fratura (pequena) no 4° Dedo do pé Esquerdo, estou de volta as pistas...Foi...
12/09/2026

O retorno nunca é fácil...

2 semanas após uma fratura (pequena) no 4° Dedo do pé Esquerdo, estou de volta as pistas...

Foi sofrido, abusei, mas segui em frente.

Minhas metas não me permitem parar!!!

E você, o que te move?

27/08/2026

O exercício que separa os amadores dos avançados.

🔥A prancha lateral com pé no banco tira você da zona de conforto e isola os oblíquos de um jeito que nenhum abdominal no chão consegue fazer.

Além de estética, você ganha estabilidade real para o seu agachamento e levantamento terra.

⚠️ O segredo do movimento: Não deixe o quadril cair nem um centímetro.

Mantenha o corpo como uma linha reta.

Quantos segundos você acha que aguenta?

Comenta aqui embaixo! 👇

26/08/2026

Para melhorar a Potência na Passada da Corrida é preciso unir força e velocidade de forma unilateral.

E este Exercício é um dos melhores para acelerar na corrida.

1° Estágio- Subindo em um apoio, ganha-se Força Unilateral;

2° Estágio- Estimulando o equilíbrio unipodal, ganhando mais Estabilidade;

3° Estágio- Acelerando a subida de forma a perder o contato do pé com o apoio (banco/caixa).

Faça 2 a 3 séries de 12 movimentos antes da sua Corrida e veja o seu Pace baixar como um foguete.

Quer saber mais sobre como evoluir na corrida?
Curta esse vídeo e me siga para mais dicas como esta.

Eu tô vivendo...E você?
20/08/2026

Eu tô vivendo...

E você?

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