Gym Solution

A segunda chegou, já está quase no fim e não tem nada melhor que começar a semana treinando! Ainda mais depois de um feriadão! Praticar exercícios físicos regularmente melhora sua saúde, o seu humor e dá aquele up na autoestima.

Vamos encerrar nossas atividades depois de amanhã e esperamos você para um treino de despedida! Vem se despedir, tirar foto pra guardar de recordação e aproveitar os últimos momentos da casinha de saúde e bem estar mais charmosa do Jardim Botânico!

Mesmo no feriado você não abre mão de um cardápio saudável? Então aqui vai uma dica deliciosa para o lanche da tarde de hoje: um smoothie de banana com morango cheio de nutrientes que vão ajudar no seu bem estar e para quem busca perder peso.

*Ingredientes*

- 180 ml de iogurte desnatado
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de sobremesa de farinha de aveia
- 1 banana pequena congelada
- 3 morangos congelados
- 1 colher de sobremesa de cacau
- Gelo
- 1 fio de mel para adoçar (opcional)

*Modo de preparo*

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Mole, mole, fácil, fácil e muito saboroso!

Falou em isometria falou em fortalecimento e desenvolvimento muscular. A consiste em um treinamento estático e usa os músculos do corpo contra um objeto imóvel numa posição fixa por um determinado tempo - como, por exemplo, encostar na parede e agachar como se fosse sentar numa cadeira.

Esse exercício é feito para intensificar o treinamento de força. É possível fazer a isometria isoladamente ou conjugado com outros exercícios. Ainda dá tempo de falar com a nossa equipe e incluir essa técnica na sua série.

Para que o seu treino fique em dia, vamos abrir na sexta, feriado, das 10h às 14h.

Ahá! Acharam que não teria mais post aqui? Nada disso! Vamos continuar com as dicas de treino e alimentação até o fim! Porque, para nós, é importante que você mantenha uma rotina saudável. Esse sempre foi o nosso foco e queremos que você continue treinando, se alimentando bem, descansando...

Muita gente optou por não retomar a rotina de treinos. Se você está sem treinar desde março (por conta da pandemia), o corpo já está sentindo os efeitos dessa pausa prolongada. Quando retomar o ritmo, siga algumas dicas importantes:

- Comece devegar. Você está fora de ritmo e ficou muito tempo parado. Atente para a execução dos exercícios para não ter nenhum tipo de lesão. Imagina? Ficou sem fazer nenhum exercício e quano volta ter que parar porque foi com muita sede ao pote?
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- Aumente a intensidade aos poucos. Coloque força, peso e velocidade de maneira progressiva. Lembre-se que não dá pra recuperar muitos meses ociosos do dia pra noite. Respeite o tempo do seu corpo.
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- Tenha um rotina de treinos que seja saudável e que não sobrecarregue o seu corpo. Converse com um profissional, estabeleça um horário e siga uma metodologia de treinos.
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Com paciência, disciplina e persistência você vai garantir bons resultados depois de um tempo.

PS: Quem aí já está com saudades da gente?

Todo lugar tem uma história pra contar. E a nossa casinha não tem apenas uma, mas várias. Foram cinco anos de muitos sorrisos, abraços, amigos feitos entre um revezamento e outro de aparelho, durante as aulas coletivas, durante uma resenha no deck.

Como toda boa história que começa e um dia termina, a nossa chegou ao fim. É com o coração partido que a puri anuncia, oficialmente, o fim das suas atividades no próximo dia 25. Não resistimos a pandemia. Honramos com os nossos compromissos durante todo esse tempo - inclusive quando ficamos fechados. Mas, infelizmente, não conseguimos um acordo favorável com os donos do imóvel e muitos alunos não ficaram confortáveis para retornar à academia.

Obrigada por você ter feito parte da nossa história e ter deixado a gente fazer um pouco parte da sua. Obrigada você que fez dessa a sua segunda casa. Muitas pessoas estão com a gente desde o primeiro dia. E outras, que chegaram outro dia, se sentem parte desse espaço há muito tempo. É uma coisa muito mágica e particular que só a puri tem. E que vai deixar saudades.

Desde que avisamos internamente que vamos fechar só recebemos aquilo que fizemos durante todo esse tempo: amor. Porque foi com amor e muita dedicação que a gente cuidou de todos que passaram por aqui. Mais uma vez, o nosso muito obrigada pela sua fidelidade, presença diária e carinho com a nossa equipe.

Com amor,

Academia puri