Academia Star Fit

Venha curtir amanhã essa super aula.
A partir das 07:30

A demanda por atividades menos monótonas e repetitivas só cresce nas academias. Com ela, chega o Tae Bo/ tae do, uma mistura de arte marcial com ginástica aeróbica que está conquistando muita gente. A novidade é um misto de taekwondo, boxe tailandês e caratê com o movimento e o ritmo da ginástica aeróbica. Para se ter uma idéia, dá-se socos e pontapés no ar numa aula acompanhada por música e animação. A origem desse esporte é americana, entretanto, vem ganhando cada vez mais adeptos no mundo todo.

Segundo professores e praticantes, o grande trunfo do Tae Bo/ tae do, é a alta queima calórica que proporciona. Uma pessoa pode perder até 800 calorias em uma hora de aula. Além disso, o esporte ainda melhora a capacidade cardiovascular, o condicionamento físico e proporciona maior agilidade e flexibilidade.

Outro fator que faz da aula um grande sucesso é o grande potencial de liberar stress acumulado. Através de socos e chutes no ar, o praticante pode descarregar suas tensões, sendo assim, uma boa terapia. Por ser uma atividade aeróbica, a prática da atividade libera uma substância chamada endorfina, que proporciona sensação de bem-estar.

Além disso, a modalidade também é uma boa forma de praticar a defesa pessoal, os alunos aprendem a usar os golpes e se sentem mais seguros.

Segundo os médicos, não há contra indicação à prática desta modalidade Pela falta de contato físico, a incidência de lesões é muito baixa e ainda, o esporte aumenta a imunidade, diminui o risco de acidente vascular encefálico e hipertensão e ajuda a baixar o teor de gordura do sangue.

Para quem está à procura de um esporte relaxante, divertido e ef**az basta aderir ao Tae Bo/ tae do. É bom lembrar que até a terceira idade pode praticar o esporte.Por precaução, leve consigo uma garrafinha de água, pois o desgaste é muito alto e use um bom tênis para absorção de impacto.Fora isso, é só aproveitar!

Bons treinos.

Bike indoor ou spinning.
Conhecido como o "detonador de calorias", o spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.

O gasto energético varia de 650 a 1000 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. "O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona, outros benefícios da prática regular de spinning, como a ativação cardiorrespiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (coxas, pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. "A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas"

Spinning define coxas, pernas e bu**um e aumenta a resistência. Com tantos benefícios, é de se entender porque o bike indoor se consagrou no horário nobre das academias. Se você está começando agora, a dica é usar uma bermuda acolchoada, ou levar um banco de gel. O selim da bicicleta é muito duro e estreito para quem não está acostumado.

Hora de regular a bike
Primeiro, coloque o banco na altura dos seus ossinhos do quadril. Depois, certifique-se que ele não está muito para frente nem para trás. Para isso, sente-se no banco, com os pés paralelos ao chão, e veja se seus joelhos f**am alinhados com o tornozelo. Regular o guidão também é fácil. A distância dele para o banco deve ser do mesmo comprimento do seu antebraço, com os dedos estendidos. Lembrando que o guidão deve f**ar sempre mais alto que o banco. Depois, suba na bike e verifique se falta algum ajuste. E lembre-se: a maior parte das lesões está relacionada à má regulagem do equipamento/ carga de execução.

As aulas de spinning são frequentadas por homens e mulheres, entre 15 e 70 anos, que demonstram um perfil ativo e buscam uma atividade com grande dispêndio de energia física. Mas atenção às contra-indicações. "Não devem encarar o exercício pessoas que tem problemas cardíacos severos e elevados graus de comprometimento dos joelhos e coluna", Se praticar spinning de duas a três vezes por semana, você verá os resultados mais signif**ativos a partir dos dois meses.

Acessórios
Tenha sempre a mão uma toalhinha, para enxugar as mãos e evitar que elas escorreguem no guidão. Também carregue uma garrafinha com água ou isotônico para se reidratar. Essa segunda opção repõe os sais minerais e carboidratos perdidos durante o exercício, dando mais disposição aos atletas. Mas se sua intenção é perder peso, lembre-se: a bebida é calórica. Também vale a pena investir em um frequencímetro, uma espécie de cinto, colocado na cintura, que mede os batimentos cardíacos. Assim, f**a mais fácil saber se você está na zona-alvo, para queima de gorduras.

Nossas aulas de spinning acontecem as segundas/quartas/sextas
08:30 e as 19h

Para as pessoas que ainda não conhece a aula de step.
Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante. As aulas de step tornaram-se muito populares na década de 1990 e muitas academias e ginásios oferecem programas de exercícios que incluem tais aulas. O praticante também pode intercalar a prática com outras atividades como caminhadas, por exemplo.
Benefícios para a saúde Editar

O suporte usado na prática do step também permite a realização de uma série de outros exercícios que visam a melhora e a manutenção da aptidão física, provocando um aumento da capacidade aeróbica do praticante.[1] Há estudos afirmando que essa atividade pode consumir de 300 a 500 calorias localizadas em aulas de 30 a 45min

Outros benefícios que podem ser obtidos com a prática do step:

Melhora do condicionamento cardio-respiratório.
Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade.
Aumento da resistência muscular.
Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.

Nossas aulas são as terças e quintas as 08:30 e as 19:45

Informamos que a academia hoje vai estar funcionando até 12:00h
Grato pela compreensão de todos

Voltamos a informar que houve queda de energia novamente na rua da academia, as atividades irão retornar assim q a energia for restabelecida... Obrigado e desculpe o transtorno

Venham todos !

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Hoje venho aqui para explicar algo que pra muita gente ainda é tido como verdade.

Suor emagrece, VERDADE OU MITO ?

Primeiro vamos entender o que é o Suor.

O suor é um líquido produzido pelas glândulas sudoríparas que se localizam na derme.

O suor é composto principalmente de água, mas podemos encontrar outras substâncias retiradas do sangue pelas glândulas sudoríparas, como ureia, ácido úrico, cloreto de sódio e potássio.

Quando transpiramos, o corpo humano está perdendo eletrólitos, sendo os mais importantes sódio e potássio, que são essenciais para o equilíbrio celular (homeostase).

Logo podemos concluir, que quando transpiramos estamos nos desidratanto , perdendo água e eletrolitos que são de extrema importância durante os exercícios físicos.

Para Emagrecer, você não precisa suar, apenas ter um gasto calórico maior que a ingestão.

Boa tarde, dia 20/01/15 feriado, não funcionaremos...
A direção...

Aula de Dança hoje, não percam...18:30 as 19:30

Hoje, segunda-feira 20/10/14 estamos funcionando normalmente.

Faça já aula de dança, todas terças e quintas de 18:30 as 19:30...
Perca peso de modo divertido e animado, faça uma aula experimental...