Ju Vidal Personal

Como começa um empreendimento?

A nossa live de hoje será com a , um de nossos parceiros do Desafio SuperAção, onde vocês conhecerão a história dessa empresa incrível, que faz doces maravilhosos, artesanais, com uma seleção cuidadosa de seus ingredientes, para oferecer doces saudáveis com qualidade e sem culpa!
E ainda teremos dicas!! Obaaaaaa!!!

Não percam a nossa live de hoje!!!
Aqui no meu instagram as 20:30h

Na próxima quarta-feira estarei no insta .oficial para conversando com a .gabrielacosendey sobre os cuidados com a saúde no home office.

Estar com a saúde física e mental em dia é fundamental. E o exercício trás muitos benefícios! Vamos papear!?

Aguardo vocês para esse bate papo, tirando dúvidas e orientando como podemos nos exercitar no home office.

Me ajude compartilhando essa publicação nos seus stories! 😉

Vitamina D ✔️
Saúde Mental ✔️
Dia com família ✔️

Por aí, tá sol ou tá chuva?

Qual desses você já começou a fazer?

Me conta mais algum que você colocou como meta 😉

Essas atitudes irão te trazer mais leveza aos dias, organização, deixando a procrastinação de lado e agindo ao invés de se lamentar!

Compartilhe com aquela pessoa especial!

Aulas no Zoom da semana!

Começamos o ano com muita energia.
Nessa semana trouxe treinos intercalados.
Respeitando sempre o clima, a individualidade de cada um e a variabilidade de exercicios.

Comece já você também!
Agende a sua aula experimental!
Cliba no link da Bio e fale comigo direto pelo whatsapp.

queperfeito

Escolha o tema!

Na próxima quinta-feira teremos a nossa quinta polêmica e dessa vez vocês escolherão o tema.
Deixem aqui nos comentários:
Opcao A: Musculação deixa mulheres maculinizadas?
Opção B: Existe uma melhor postura para as atividades do dia a dia?

A participação de vocês na escolha do tema é muito importante hein! Então se leu até aqui, comenta! 😉

É água que me acalma
Seja ela doce ou salgada.
É a natureza que me inspira
Seja campo ou praia.

É preciso uma pausa, um respiro, um momento.
Daqueles que te curam, te renovam, te faz renascer.

Se permita viver o que o corpo e a mente necessitam
E assim, conseguiremos acordar todos os dias dispostos a seguir em frente

Papo Reto!

Enquanto voce considerar exercício como entretenimento, você não vai colocar ele como compromisso.
Quando essa inversão acontecer, os resultados irão aparecer!

Dicas para que isso aconteça:
🌟 Coloque na agenda o horário que você vai se exercitar.
🌟 Escolha quantas vezes na semana vai começar esse compromisso.
🌟 O horário de treino é sagrado assim como o trabalho. Então não fure!
🌟 Busque um educador físico para te ajudar no seu treino. Ele vai conseguir otimizar o seu treino!

Depois de fazer isso por 4 semanas me diga se algo mudou pra você!

Sabe o que está por trás da corrida de hoje?
Leia então até o final...

Quando uma pessoa está determinada a realizar algo é preciso planejamento para que ela entenda como será o processo.
Tenha certeza que sozinho será muito difícil. Na verdade acredito até que seja impossível realizar. Sempre terá alguém que vai te ajudar.

Por trás dessa corrida tem um desejo: voltar a correr.
Por trás de voltar a correr tem algo a mais: me sentir mais ativa, recuperarum pouco da Juliana que ficou pra trás e que eu amo.
Por trás desse momento tem pessoas ajudando e apoiando: meu enteado ficou com a Julia para eu poder correr pois papai não podia sair de casa pra receber uma encomenda.
Por trás desse dia teve um acordo : correr juntas para uma incentivar a a outra.

Se não fosse a minha determinação, combinada com o apoio de .victorsantos e .albaine não sei se eu teria ido.

Então deixo aqui a minha gratidão por vocês terem me ajudado a voltar a correr hoje, como eu queria e me programei.

A dúvida sobre quantas vezss na semana preciso treinar!

Quanto mais treinar mais rápido será o resultado. E não falo só em relação a emagrecer ou ganhar massa muscular por exemplo. Falo sobre outros benefícios como:
✔️Melhora no Condicionamento Físico
✔️Melhora na Agilidade
✔️Melhora na Mobilidade
✔️Melhora da Força
✔️Melhora nas Atividades Diárias
✔️Melhora na Autoestima
✔️Melhora na Qualidade de Vida

Determine quantas vezes você fará na semana, de forma possível. Caso consiga fazer mais vezes, ok!

Peça a orientação de um profissional no planejamento do seu treino. Pois se você tiver pouco tempo e poucas vezes na semana pra fazer, tem como otimizar seu treino, por exemplo.

Seja dia de semana ou final de semana. Qualquer dia é dia! E isso não é paranoia ou excesso, isso é autocuidado!

Uma das metas para 2021 começar algo novo!

Não espere o momento certo, a hora exata, a melhor situação.
Comece AGORA!
Já se passaram 7 dias. Não são mais 365!

✔️Corssfit 1x na semana
✔️Musculação 1x na semana
✔️Treinos em casa 5x na semana
✔️Corrida 2x na semana