Rafael Lemos Instrutor

25/01/2022

Fala, galera!! Boa noite!!
Você sabia que existe um método que te ensina e te ajuda a eliminar até entre 5 a 10 kg em 30 dias? quer saber como?

25/01/2022

EMPADINHA DE QUEIJO
Misture 2 ovos + 5 colheres de sopa de aveia em
flocos finos (ou qualquer farinha saudável) +
temperinhos (usei páprica e pimenta do reino) + 1colher
de café de manteiga + 1 colher de café de fermento
2 distribua a massa em forminhas de silicone
3 coloque um quadradinho de queijo (usei o minas
curado) no meio da massa
4 leve na airfryer por 12min a 200° ou no forno por
20min a 180° e pronto ;D

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25/01/2022

QUEM DEVE PARTICIPAR DO PROGRAMA?

“Nós recomendamos ele para todas as pessoas que estão cansadas e frustradas com o que já tentou fazer para ficar com o corpo magro e bonito.

Para qualquer mulher que quer uma solução definitiva e certa para transformar o corpo. Talvez você já tenha tentado academia.
Talvez você já tenha tentado alguma dieta. Talvez você não tenha tentado nada antes, porque não acreditava em nada que via na frente, nós sabemos como isso é.
..Ou talvez, você só queira algo que dê resultado mais rápido e duradouro. Agora chegou a sua vez de ter o resultado que tanto quer!

Você só precisa está decidida e que siga nossas orientações durante o programa, combinado?

19/01/2022

Várias opções saudáveis que dão saciedade, galera!

18/01/2022

Boa noite!
Quer dormir perfeitamente?

Segue umas diquinhas baixo! 😀💪

Muito mais que uma academia. Ative seu Free Pass e conheça o Swimex Life Club.

17/01/2022

MALHAR DE MANHÃ X MALHAR À NOITE!

17/01/2022

10 melhores exercícios para emagrecer!

23/06/2013

Quer? Então pega. Pega por inteiro. Minha parte boa, minha parte chata, minha parte cinza-chumbo. Crise de tpm, crise existencial, crise de riso, crise de choro. Não queira só um lado ou só algumas partes. Se quer (quer mesmo?), queira tudo. Completa e complicada. Simples e confusa. Dramática e exagerada. Não gosto de partes, gosto da coisa inteira. Metades não me agradam. Não me atraem. Não me satisfazem. Se eu te quero, quero 100%. Inteirinho. Com teu lado cretino e bonzinho. Com teu jeito arrogante e descontrolado. Tua doçura e acidez. Não me vem com mais ou menos. Nem vem. Nem, nem. Comigo é tudo ou nada. Mesmo. Quer?

05/05/2013

Eu quero o diferente. Cansei de pessoas iguais, sonhos iguais, modas iguais, conversas iguais.

05/05/2013

Há duas razões para as pessoas mudarem. Ou elas aprenderam demais, ou elas se machucaram demais.