Monkey Grip RJ

Um pouco mais do que aconteceu no Aberto de Verão da nesse domingo.
Parabéns aos nossos atletas pelos resultados conquistados! Que venham os próximos. 🙏🏼

Pergunta enviada pelos alunos do nosso Muay Thai! Alunos do professor


Os cuidados alimentares precisam ser redobrados quando existe a prática de exercício físico. Nos praticantes de muay thai não é diferente! Mas isso vocês já sabem né?
A dúvida frequente é: o que eu preciso comer de pré treino? Preciso me alimentar durante o treino? E no pós treino?
E a resposta é: DEPENDE!
Depende de vários fatores. Depende do horário que você treina, qual intensidade é feito esse treino, como você se alimenta no decorrer do dia, do seu estado nutricional..

mas de uma maneira geral, o ideal é que não se treine em jejum (salvo os casos de pessoas já habituadas e que lidam bem com isso); no período que antecede o treino é bom estimular o consumo de carboidratos (se forem de baixo a médio índice glicêmico melhor, pois a absorção se da de forma mais lenta) e aí falamos de batata doce, banana com aveia, iogurte com chia, iogurte com aveia, frutas com aveia, chia, linhaça..
Durante o treino pesado, um sachê de mel cai bem para reposição rápida de energia.
No pós treino recomenda se o consumo de proteínas podendo ou não estarem acompanhadas de carboidratos de alto índice glicêmico. E aí falamos de fontes protéicas: ovos, whey protein, frango desfiado, carnes, iogurtes.. carboidratos: arroz, batata inglesa, macarrão..
Não esquecendo nunca da hidratação não apenas durante o treino, mas ao longo do dia! E de comer vegetais!!!
Uma alimentação balanceada durante o dia é mais importante do que apenas se preocupar com pré e pós treino. Procure se alimentar de forma saudável!
Dicas da nossa nutri

do nosso treinão feminino no sábado!
Todas as Terças e Quintas às 7h treino feminino!
Vem com a gente!

Um pouco do que rolou no nosso aulão feminino com a professora .
Um sábado com muito proveito e com muito conhecimento!!



Aulas de jiu jitsu feminino
Terças e quintas as 7:00 horas.

É AMANHÃ GALERAAAAA!!!



Venha fazer parte desse treino feminino comandado pela nossa professora .

Nesse sábado nosso treino é em homenagem a elas! As brabas dos nossos tatames! Vem com a gente!

Turma para iniciantes e adolescentes entre 12 e 16 anos. Tá afim de começar? A hora é essa!

Esse final de semana aconteceu o desafio de lutas casadas e o nosso atleta teve uma excelente performance!
Parabéns Bruno pela vitória e pela dedicação e empenho nos treinamentos.
Parabéns tbem ao mestre por fazer parte da organização de um evento tão irado!

Novas turmas chegando!
Qualquer dúvida, só entrar em contato 👊🏼


.training

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