Espaço Integrado Lumarce

Como vai você?

Āsana, em sânscrito, significa literalmente assento ou postura estável.
Na tradição do yoga, o significado vai muito além de uma posição física. Āsana é a postura que permite permanecer com estabilidade, presença e conforto, favorecendo a integração entre corpo, respiração e mente.

Nos Yoga Sūtras de Patañjali (2.46), encontra-se a definição clássica:
"Sthira sukham āsanam."
Uma tradução bastante aceita é:
"Āsana é a postura firme e confortável."

Essa visão nos lembra que o propósito do āsana não é a perfeição estética ou a flexibilidade extrema, mas cultivar uma presença consciente, capaz de sustentar o corpo e observar a equanimidade da mente. É um convite para habitar o próprio corpo/mente através de uma presença gentil, amorosa e compassiva.

📚 Referência bibliográfica: O Yoga que conduz à plenitude - Os Yoga Sūtras de Patañjali por Gloria Arieira

📍 Em nossas sessões de Yoga Restaurativo e Yoga Nidrā: o relaxamento progressivo, realizamos inicialmente alguns āsanas/pavanmuktasanas favorecendo uma experiência integral com o Yoga.

Até breve! 🌻

Marluce Rosa
Graduanda em Psicologia (10º período) com ênfase em Psicopatologia, Perdas e Luto. Dedico-me ao Yoga desde 2005, compreendendo-o como uma importante ferramenta terapêutica.
WhatsApp: (21) 9.9343-8895
Espaço Integrado Lumarce / Marluce Rosa

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⚠️ Vagas preenchidas. Inscrições para cadastro reserva em caso de desistência. ⚠️

Como vai você?

A nossa Roda Terapêutica agora tem um nome: Roda Terapêutica Florescer Feminino. Seguimos fortalecendo a identidade do grupo ao longo desses anos, compreendendo a importância em estarmos coletivamente explorando a relação feminina e a escuta livre de julgamentos em um espaço SEGURO para o desenvolvimento pessoal/coletivo, com possibilidades de explorarmos diferentes tipos de linguagens, e caminharmos para uma vida cada vez mais AUTÊNTICA revelando assim, um olhar para a autoestima e a saúde mental feminina.

Aguardamos você, para juntas construirmos encontros cada vez mais harmoniosos, valorosos e com bons frutos pessoais e coletivos.

“Recria tua vida, sempre, sempre.
Remove pedras e planta roseiras e faz doces. Recomeça.”
Cora Coralina

📍Desde 2021.

Até breve! 🌻

Andréa Vicente e Marluce Rosa
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Espaço Integrado Lumarce

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Como vai você?

A curva da estrada não representa o fim do caminho, apenas o ponto em que nossos olhos deixam de alcançar quem segue adiante na vida.

Quem amamos já não ocupa o mesmo espaço físico, mas continua habitando a nossa memória e é esse amor que permanece vivo através de um vínculo transformado em saudade.

Não sabemos o que existe depois da curva da estrada, mas precisamos continuar caminhando, tocando em frente, carregando tudo o que foi vivido com presença gentil. Amar, é aceitar que a vida muda de forma, mas não perde o sentido.

Até breve! 🌻

Marluce Rosa
Graduanda em Psicologia (10º período) com ênfase em Psicopatologia, Perdas e Luto. Dedico-me ao Yoga desde 2005, compreendendo-o como uma importante ferramenta terapêutica.
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Como vai você?

Para quem vive com Transtorno de Ansiedade Generalizada(TAG), a mente raramente encontra descanso. Ela percorre caminhos invisíveis, antecipando problemas, criando cenários e tentando controlar o que ainda nem aconteceu.

Enquanto isso, o sistema nervoso perde a capacidade de reconhecer a segurança do momento presente, mantendo corpo/mente em constante vigilância.

Com tratamento e novas formas de se relacionar com os próprios pensamentos e emoções, a ansiedade deixa de ocupar o centro da vida. Aos poucos, o momento presente volta a ser habitado, a respiração encontra ritmo, fluidez e a serenidade deixa de ser apenas um desejo para se tornar uma experiência possível.

📍 A prática do Yoga(com um olhar terapêutico), pode ser incluída ao tratamento especializado como uma ferramenta importante no manejo do estresse, revelando novas habilidades em lidar com a vida diária e uma maior regulação do Sistema Nervoso.

Até breve! 🌻

Marluce Rosa
Graduanda em Psicologia (10º período) com ênfase em Psicopatologia, Perdas e Luto. Dedico-me ao Yoga desde 2005, compreendendo-o como uma importante ferramenta terapêutica.
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Como vai você?

De forma geral, pranayama é definido como o controle consciente da respiração.
O primeiro passo para esse controle é a observação. Apenas observar o ar que entra e sai pelas narinas já é suficiente para desacelerar e favorecer um estado de maior calma e relaxamento.

A prática do pranayama envolve quatro etapas fundamentais:

1- Inspiração
2- Retenção interna (com o ar nos pulmões);
3- Expiração;
4- Retenção externa (sem o ar nos pulmões).

O desenvolvimento dessa prática acontece de forma gradual. Sem um treinamento adequado, em um momento de crise, a respiração pode ser mais um estímulo ansiogênico. No início, o foco está na inspiração e na expiração, promovendo o fortalecimento da função pulmonar e o equilíbrio do sistema nervoso, favorecendo maior estabilidade física e mental.
Conforme o corpo/mente se fortalecem e se adaptam, as retenções interna e externa podem ser incorporadas à prática, sempre de maneira consciente e progressiva.

A respiração é um processo fisiológico essencial. Ela influencia as atividades celulares e está intimamente relacionada à vitalidade, ao equilíbrio e ao bem-estar  geral.

📍Vale lembrar: se você deseja aprender técnicas de respiração consciente, procure um instrutor qualificado, com formação adequada e experiência pessoal vivencial. A segurança e os benefícios do processo começam pela escolha de um profissional capacitado e responsivo.

Até breve! 🌻

Marluce Rosa
Graduanda em Psicologia (10º período) com ênfase em Psicopatologia, Perdas e Luto. Dedico-me ao Yoga desde 2005, compreendendo-o como uma importante ferramenta terapêutica.
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Como vai você?

Sigo em aprofundamento de uma questão existencial comum a todos nós: a FINITUDE. Compreendo que a cultura oriental(o berço dos meus estudos) tem uma relação com o viver e o morrer bem diferente da ocidental, e certamente essa temática esbarra nas questões clínicas. Somos o que conquistamos, mas sobretudo, somos as nossas perdas. São elas que nos dão a justa medida do VALOR da experiência humana e do bem viver apesar dos pesares.

📍 Sigo construindo uma clínica que contempla o SENTIDO da existência humana de forma individualizada, subjetiva e compassiva.

"Pensei que, quando crescesse, teria mais respostas para as perguntas que me trouxeram até aqui. Mas sempre surgem novas. Crescer não nos dá mais respostas, nos dá mais lembranças."
Tamara Klink - Bom dia, inverno

Até breve! 🌻

Marluce Rosa
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Como vai você?

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que pode impactar as emoções, pensamentos e comportamentos por variações de energia(mudança no ritmo e sono) e assim, se faz necessário um cuidado  adequado.

Quando há acesso ao tratamento especializado através de suporte e acolhimento, é possível desenvolver estratégias para lidar com essa experiência existencial, fortalecendo a autoeficácia para uma vida com mais equilíbrio e qualidade.

Sigo facilitando uma reflexão no campo da Psicopatologia, com objetivo em contribuir para a redução do estigma relacionado aos transtornos mentais e para a abertura de um diálogo que valoriza a singularidade e a subjetividade no fazer clínico.

Até breve! 🌻

Marluce Rosa
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Como vai você?

Por aqui, em nossas práticas regulares de Yoga Restaurativo e Yoga Nidrā: o relaxamento progressivo, utilizo inicialmente nas sessões, as Pavanmuktasanas. Mas você sabe o que significa essa terminologia em sânscrito?

Pavanmuktasanas são séries de exercícios do Yoga voltados para mobilizar as articulações, melhorar a circulação e aliviar tensões no corpo. São práticas suaves, que agregam mobilidade para a vivência com o Yoga Restaurativo e o Yoga Nidrā.
Essa combinação de movimentos e a permanência na imobilidade do descanso, podem contribuir para o manejo do estresse adaptativo, atenuar dores crônicas, favorecer acolhimento e regulação autonômica na travessia do Luto e no Transtorno de Estresse Pós- Traumático.
📍 Desejando maiores esclarecimentos e uma possibilidade de partilha, estou à disposição.

Até breve! 🌻

Marluce Rosa
Graduanda em Psicologia (10º período) com ênfase em Psicopatologia, Perdas e Luto. Dedico-me ao Yoga desde 2005, compreendendo-o como uma importante ferramenta terapêutica.
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Como vai você?

Para Kierkegaard, a repetição não é reviver o passado, mas reencontrar a vida de maneira nova. É o movimento de seguir adiante carregando a experiência vivida, transformando-a em possibilidade, sentido e renovação. A repetição é a coragem de dizer "sim" à vida novamente, mesmo depois da perda, da dúvida ou da mudança. É criar um novo modo de existir na vida para além da vida que era conhecida antes da perda de uma pessoa amada. O luto é uma travessia existencial que permeia entre a intensidade emocional e a possibilidade de crescimento pós-traumático.

Até breve! 🌻

Marluce Rosa
Graduanda em Psicologia (10º período) com ênfase em Psicopatologia, Perdas e Luto. Dedico-me ao Yoga desde 2005, compreendendo-o como uma importante ferramenta terapêutica.
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