ProFight Belvedere

Eai, o de hoje já ta pago ou não??
🤔💪

Vamos de panqueca?✨


INGREDIENTES

Massa:
✔Folhas de um maço de espinafre .
✔1 Xícara de farinha de trigo integral (ou a farinha de sua preferência).
✔Cúrcuma e pimenta do reino a gosto.
✔1 pitada de sal.
✔1 ovo.
✔¼ de xícara de azeite de oliva.
✔1 xícara de leite (de vaca ou leite vegetal)



Recheio:
✔200g de ricota .
✔Azeitonas a gosto.
✔Manjericão a gosto .
✔Cebola picada a gosto.
✔Nós moscada a gosto .
✔1 colher de café rasa de sal .
✔300 ml de molho de tomate e uma colher de sopa de queijo ralado para gratinar
MODO DE PREPARO
Para a massa → Higienize o espinafre, insira todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea, com o auxílio de uma co**ha (utilize como referência para quantidade de massa que será usada para cada panqueca) disponha a massa em uma frigideira antiaderente, espere dourar e vire cada panqueca. Após terminar esse processo, reserve as massas já prontas.


Para o recheio → amasse a ricota, adicione o leite, a noz moscada, o manjericão, o sal e misture. Adicione as azeitonas e a cebola, reserve.


Montagem → Pré aqueça o fogo à 180ºC. Disponha uma massa de cada vez sobre um prato, coloque o recheio sobre a massa no sentido horizontal e com o auxílio dos dedos enrole as panquecas uma a uma. Escolha uma assadeira de sua preferência, organize as panquecas e coloque o molho de tomate por cima, salpique 1 colher de sopa de queijo ralado sobre a preparação e asse por 30 minutos em fogo à 200ºC.


A receita rende aproximadamente 7 porções! Arraste para o lado 👉🏼 e veja a informação nutricional de uma porção!

Não deixe para amanhã o treino que você pode fazer hoje!

Enfrente a preguiça, derrote o cansaço e supere os desafios.

A escolha por uma vida mais saudável, com hábitos que proporcionam saúde e bem-estar, é um exercício que deve ser praticado todos os dias. Ter uma vida saudável é envelhecer com mais saúde.

✔No processo de busca por um corpo “ideal”, podemos muitas vezes esquecer qual a verdadeira razão de nos alimentarmos... 🤷🏽‍♀lembrando que o ser humano é o único no reino animal que cozinha seu próprio alimento e que sente prazer ao consumi-lo! Nós não comemos somente por necessidade, nós gostamos de comer, nós comemos para socializar, comemorar ou somente saborear!

Perante diversos modismos e proibições, entendo que fique cada vez mais difícil saber o que comer... 🧐seguir prescrições e conselhos que te façam deixar de se alimentar com aquilo que gosta talvez não seja tão benéfico assim, na verdade proibições podem prejudicar sua relação com a comida! O ideal é buscar o equilíbrio entre o prazer e a saúde, até porque os dois andam de mãos dadas! 🌀

Nós devemos explorar nosso paladar, para dessa forma estarmos abertos a novos alimentos, não devemos comer com medo nem pensando somente nos nutrientes, devemos comer também por sentir prazer!🍳🍞🍠

Busque introduzir novos temperos em suas preparações, novas verduras, novas frutas e novos legumes, explore sabores e seja amigo da comida! 🍇🥥🥝🥬🥕🌽

📍Vamos de
📎 🥰

✔Acredito que todo mundo já se sentiu inchado alguma vez na vida, não é? Principalmente as mulheres sofrem com isso durante o período menstrual.. Essa sensação de inchaço muitas vezes pode ser causada por acúmulo de gases ou por retenção hídrica! .

Nos casos de retenção, duas táticas infalíveis são hidratação (beba muita água) e o consumo de chás diuréticos. 🌱🌿💦


Os chás (hibisco, agrião, erva-mate e dente-de-leão) devem ser preparados na forma de infusão..
Mas como se faz uma infusão, nutri?
Você deve ferver 250ml de água e apagar o fogo, posteriormente pegue uma colher de sopa (erva fresca) ou uma colher de sobremesa (erva seca) e mergulhe nessa água. Deixe em repouso de 3 a 10 minutos e depois retire a erva, sirva-se! ☕


Lembrando que a erva-mate, para auxiliar na diurese, deve ser fresca ou seca (usada em chimarrão na região sul), a erva-mate torrada (forma vendida nas praias cariocas ou em chás industrializados) não possui o mesmo potencial terapêutico! 🧐


Tome somente uma xícara de algum desses chás por dia, caso queira aumentar a dose, procure um profissional habilitado para a prescrição de fitoterápicos! ✔📚

Só bora! 💪😎

Um feliz dia para todos os pais carinhosos, atenciosos e que tem como prioridade seus filhos!
Nem todo herói usa capa!
Feliz Dia dos Pais 👨‍👧‍👦

👉 A prática de atividades físicas sem orientação de um profissional pode causar sérias lesões, as articulações são as primeiras a sofrer. Outros riscos são a tendinite e até problemas mais graves, como cardíacos e de pressão arterial. Há ainda perigos para pessoas hipertensas ou diabéticas e o riscos de fraturas ou lesões musculares. Para evitar esse se outros problemas, é imprescindível que o aluno busque orientação antes de começar a se exercitar.

Assim, o especialista poderá saber o estado físico e as condições do aluno. Medindo a pressão e os batimentos cardíacos, o profissional conhece o perfil de cada um, o que costuma ser complementado com uma conversa e exames de como colesterol e triglicérides, entre outros. Medidas simples como esse tipo de consulta evitam problemas de saúde no futuro e oferecem segurança para a prática de exercícios físicos.
😁💪

Frequentar a academia, realizar caminhadas ou corridas diariamente, praticar esportes, entre outros, são meios de cuidar da saúde que melhorar a sua qualidade de vida.

Todas essas atividades proporcionam muito mais do que um bem estar físico e mental, elas te incentivam a abandonar hábitos que não são saudáveis!

E que todas as dores virem músculos!