Beach Training

Suco pré treino
O suco de beterraba com gengibre é uma ótima opção para ser utilizado como pré-treino. A beterraba é ótima fonte de carboidrato e possui nitrato em sua composição o que auxilia na vasodilatação, proporcionando assim energia e maior oferta de oxigênio aos tecidos do organismo.
O gengibre por sua vez é termogênico e anti-inflamatório, ideal para manter o estado de atenção durante a atividade física e ajudar na recuperação.
Ingredientes:
2 beterrabas pequenas
2 peras
1 pedaço de 4cm de gengibre
1 pepino
Gelo à gosto
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador, não coe e tome logo após ficar pronto sem utilizar açúcar ou adoçante.

O futevôlei:
Muito jogado em cidades praianas, este esporte pode trazer muitos benefícios aos seus praticantes, como noção de espaço e melhoria de habilidades, como passe, toque, cabeceio e um ótimo condicionamento físico. Por se tratar de um esporte coletivo, pode contribuir, também, para integrar grupos, trazendo melhorias relacionadas ao aspecto humano e social.

Desejamos a todos um Feliz Natal e um excelente Ano Novo!

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Suco de melão e gengibre (pós-treino aeróbico)
Ingredientes
1 fatia grossa de melão
1 limão espremido
1 colher de café de gengibre
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador, não coe e tome logo após ficar pronto, sem utilizar açúcar ou adoçante.

Benefícios do futevôlei:
Praia, futebol, vôlei e amigos: combinação perfeita, paixão nacional entre os brasileiros. O futevôlei mistura tudo isto. É um esporte que, além de dar uma boa condição física, traz muitos benefícios para a saúde.

O que comer após a atividade física?
A melhor recuperação pós-treino é obtida ao combinar o consumo de carboidratos de alto índice glicêmico e proteínas de rápida digestão, como por exemplo, pão branco com patê de atum e suco, carne magra com batatas ou macarrão, peito de frango com arroz, legumes e suco de frutas, torradas com queijo branco, geleia e água de coco. Não é recomendado consumir apenas proteínas no pós-treino, pois estas serão desviadas do seu nobre papel de construção muscular para a função energética.

Benefícios do futevôlei: Oferece melhora na coordenação motora.

O que comer antes da atividade física?
Para quem pratica atividade física antes do café da manhã, o ideal é fazer um lanche rápido, de fácil digestão e que ofereça energia suficiente para garantir qualidade e desempenho durante o exercício. Prefira o consumo de carboidratos de alto índice glicêmico como pão branco, bolo simples, banana, suco de laranja, melancia, mel, granola, frutas secas. Recomenda-se dispensar alimentos proteicos como leite, queijo e iogurtes, e também as gorduras, a fim de evitar desconfortos gastrointestinais.

Benefícios do futevôlei: Deixa os movimentos diários mais fáceis de realizar.

Futevôlei é um esporte muito completo, onde trabalha músculos diversos, membros superiores e inferiores, sendo também um esporte que ajuda na noção de espaço e reflexo.
Venha para a Beach Training (21) 9.9939-8838 - Miguel Habib

da Tijuca

Assim como todo esporte, o futevôlei trabalha com o espírito de equipe, interação, convívio e cooperação social. Também exige treinamentos e costuma ser praticado em duplas, inclusive mistas, sem gênero.
Venha para a Beach Training (21) 9.9939-8838 - Miguel Habib

da Tijuca