04/08/2026
Estamos fazendo uma pesquisa de satisfação. Nessa pergunta, apenas um pequeno recorte das respostas denuma pergunta mostra essas mensagens.
Nada ganho, muito a melhorar. Desafios a vencer. Isso só serve para nos encher cada vez mais de um senso de responsabilidade e compromisso com os alunos e time.
E ser grato pelas pessoas que caminham com a gente.
Marquei a equipe e f**a impossível marcar tantos alunos/amigos especiais que fazem parte.
Vamos juntos!
31/07/2026
A ciência já sabe o que separa quem termina um HYROX de quem voa nele.
Seu maior adversário no HYROX pode ser o seu próprio treino.
No primeiro estudo feito direto com atletas de HYROX em prova simulada, quem tinha o maior VO₂max terminou na frente. Força máxima e volume de músculo quase não fizeram diferença.
O problema é que quase ninguém treina assim. 41% dos atletas de HYROX treinam sem nenhum plano de recuperação, e é por isso que tanta gente chega na prova machucada, culpando uma estação quando o que derrubou foi a fadiga acumulada semanas antes.
Foi com essas evidências que montamos as próximas 16 semanas.
Periodização real em 3 blocos, do aeróbico à potência. O seu ritmo de corrida calculado a partir do SEU teste de 3km, não de uma tabela pronta. Adaptação de carga em todos os treinos, para iniciante, intermediário e avançado. Substituição de equipamento em cada sessão — funciona em box ou em academia tradicional.
Sendo honesto: não é assessoria individual. Assessoria é outra coisa, tem treino sob medida e feedback semanal, e custa bem mais. Isso aqui é o método da casa destilado em 16 semanas que você conduz sozinho — com o manual para calibrar tudo em você.
Quem começa na segunda tem exatamente 16 semanas até o HYROX Rio. Mas o programa serve para qualquer prova: escolhe a sua data e conta 16 semanas para trás.
4x de R$ 99 até domingo. Link na bio.
Ficou com dúvida se serve pro seu caso? Comenta aqui embaixo ou chama no direct que a gente responde.
25/07/2026
41% dos atletas de HYROX treinam sem nenhum plano de recuperação. E é por isso que tanta gente chega na prova machucada.
Nossa planilha de 16 semanas usa como base os estudos mais recentes da modalidade: ritmo calculado pelo seu teste de corrida, volume de sled controlado pra proteger seu tendão de Aquiles, e progressão pra iniciante, intermediário e avançado.
Performance e longevidade na mesma planilha.
🔓 Pré-venda aberta, arrasta pro lado e vem entender. 👉
25/07/2026