Bruno Barbosa

Essa é a minha sala de estar! 📚🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♂️💪🏼

Prescrevo, treino, corrijo falhas e treino novamente até que o resultado final seja satisfatório aos meus alunos, nada f**a ao acaso, tudo como manda a fisiologia do exercício e as zonas de treino do Indoor Cycling. 📚🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♂️💪🏼

No abs rolo você não precisa ir até o chão para que a integração dinâmica dos três pilares de força seja devidamente ativada, você só precisa alinhar concentração, intensidade, ritmo e eficiência aos seus objetivos e treinar sistematicamente. 📚🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♂️💪🏼

O oxigênio é um importante gerador de energia mas nossas células não podem receber uma quantidade exagerada de O² pois podem sofrer alterações metabólicas, também não se pode restringir o O² as células pelo déficit de oxigênio porque nossas células são totalmente dependentes de oxigênio e glicose. Por mais que você não goste, ache que não precisa ou por mais anaeróbia que seja a sua preferência pela tarefa, ela estará alicerçada no componente aeróbio. Sendo assim inclua no seu planejamento sessões de treino com características aeróbias e treine! 📚🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♂️💪🏼

Ajuste posicional da flexão de joelhos horizontal (mesa romana). Tronco apoiado, mãos nas barras de estabilização, quadríceps ajustado sobre o banco, eixo rotatório dos joelhos de acordo com a base de alavanca da máquina e livre de pressão nas patelas, base de apoio posicionada aproximadamente no calcâneo (tornozelo) na região do sóleo para gerar resistência ao movimento. O ajuste temporal da tarefa vai depender do objetivo prescrito. 📚🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♂️💪🏼