Yann Machado Personal

Mês que vem a gente completa 2 anos de aula com o espaço pronto.

Muita coisa aconteceu antes e é gratificante olhar pra trás e ver quanto progresso. É ainda mais gratificante saber que tem a minha mão em cada pedacinho do espaço. Da construção ao acabamento.

Foi pouco mais de 1 ano de aula em local improvisado, com material escasso e adaptado. Tempo dividido entre programação / condução das aulas, obras, família, carreira

Foi suado, cansativo, mas tem valido a pena cada esforço.

Muitas vidas transformadas desde o início, inclusive a minha. E continuo ajudando mulheres a resgatarem a autoestima, se sentirem bem no espelho e nas fotos. Com qualquer roupa ou sem nenhuma.

de gratidão hoje.

E se você quiser ser parte da história, ter a o corpo e a vida transformados, me chama no direct ou clica no link da Bio.

Tô te esperando! 💪🏻👊🏻

Pode parecer difícil, mas se você seguir esses passos de maneira consistente, o resultado que você espera vai chegar.

Eu posso te ajudar. É só você clicar no link da Bio. Tô te esperando!

Resumo: vc não precisa de coisas mirabolantes pra emagrecer.

Coma bem, em quantidades controladas. Não faça restrições severas. Não procure alimentos ou bebidas milagrosas ou vilãs.

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Já sabia de tudo isso?

Me segue pra saber mais sobre emagrecimento e vida fitness!

Tem muitas coisas que você faz acreditando serem mais eficientes, mas não são.

Muitas na verdade, nem funcionar pro seu objetivo funcionam.

Mas não é culpa sua. Você foi levada a acreditar nisso. E por muitas vezes também foi mal orientada

O importante é que a partir de agora vc saiba o que realmente funciona.

Me segue!

Não deixe o fim de semana estragar seu progresso.

Da pra aproveitar sem chutar o balde

Me segue pra mais dicas!

Já pega essa lista aí pra você não errar no seu processo de emagrecimento hein

Não esquece de me seguir pra saber mais!

Essas 5 ações vão transformar seu corpo.

Mas claro, não adianta fazer 1 mês e achar que tá tudo resolvido

Seja constante, leve como um estilo de vida. Sucesso garantido.

Me segue!

Esses são alguns mitos que ainda existem sobre o emagrecimento

1️⃣ - Aeróbico ajuda se combinado com uma boa dieta e um bom programa de treino de força. Aeróbico sozinho não é uma boa opção;

2️⃣ - Carboidrato é a melhor fonte de energia pra você fazer treinos intensos que vão te ajudar a ter resultados. Você só precisa controlar a quantidade e comer com inteligência;

3️⃣ - Abdominal fortalece a musculatura e ajuda a "construir" músculos que fiquem aparentes quando a gordura diminuir. É importante, mas não queima gordura da região;

4️⃣ - Suor é basicamente água e sais minerais. Quando você sua, vc perde líquido e não gordura. Portanto, não tem relação nenhuma com emagrecimento;

5️⃣ - Comer saudável é importante, mas não adianta se você come um caminhão de comida saudável. Além de escolher os melhores alimentos, você precisa controlar a quantidade de acordo com as calorias necessárias.

Te ajudou? Compartilha com uma amiga!

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