Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Guilherme Barão, Treinador(a), Maracanã, Rio de Janeiro.
27/08/2023
só vivendo pra entender.
ser MUITO Flamengo e poder realizar um sonho desse tamanho, é gratificante.
aonde corremos por um esporte que ainda é uma aposta para alguns, para nós já é realidade.
cada esforço, cada suor derramado, faz valer a pena.
seguimos acreditando e esperamos que possam todos um dia acreditar junto.
TEQBALL NO MAIOR PALCO DO FUTEBOL MUNDIAL COM MAIOR CLUBE DO MUNDO!
seguimos! ❤️ .costa00
09/06/2023
“Eu sonho com tudo que vem acontecendo desde quando era pequeno
Eles diziam que eu não seria nada
Agora eles sempre dizem parabéns
Trabalhei tão duro, esqueci o que eram férias
Eles nunca tiveram essa dedicação
As pessoas odeiam, dizem que mudamos, e veja, nós conseguimos
Sim, nós conseguimos.”
25/04/2023
1. Fortalecimento muscular: o treino de força é uma ótima maneira de fortalecer os músculos, tornando-os mais resistentes a lesões e melhorando a postura corporal.
2. Perda de gordura: A musculação ajuda a queimar gordura, pois quanto mais músculos você tiver, mais calorias você irá queimar.
3. Melhora na saúde óssea: o treino de força é uma forma de exercício de carga que pode ajudar a prevenir a perda óssea e a osteoporose, especialmente em mulheres após a menopausa.
4. Redução do risco de doenças crônicas: o treino de força pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e obesidade.
5. Melhora da autoestima: o treino de força pode ajudar a melhorar a autoimagem e a autoestima das mulheres, além de proporcionar um senso de realização pessoal quando se atinge objetivos de condicionamento físico.
6. Melhora da postura: o treino de força pode ajudar a fortalecer os músculos do núcleo e das costas, o que pode melhorar a postura e reduzir a dor nas costas.
7. Melhora da saúde mental: A prática regular de exercícios, incluindo a musculação, pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar e o humor.
Agora me fala: você já faz que tipo de treino?
23/04/2023
tudo em mim mudou, bem melhor que ontem com certeza hoje sou, aprendi ver coisas que nem todo homem vê, só quem é pai de menina pra entender…
o meu mundo azul, ta completamente cor de rosa 🩷
21/04/2023
No post anterior eu falei de qual o “melhor” exercício para mulheres acima dos 30 e não coloquei propositalmente o treino aeróbico. Eu sou da linha que ele pode ser sim substituído pelo treino de força caso o treinamento esteja estrategicamente pensado para isso.
Algumas pesquisas mostram que o treinamento de alta intensidade (HIT ou HIIT) pode ser mais eficiente do que o treinamento aeróbico tradicional em termos de queima de calorias e melhoria da aptidão cardiovascular, podendo levar a mudanças positivas na composição corporal, como uma redução na gordura abdominal e um aumento na massa muscular.
No entanto, o treinamento de força de alta intensidade pode não ser a melhor opção para todas as mulheres, especialmente para aquelas que estão começando uma rotina de exercícios, as que têm problemas de saúde preexistentes, ou simplesmente, para aquelas que não gostam desse tipo de treino. Nestes casos, não existe nada de mal em realizar o treino aeróbico que normalmente é contínuo e de baixa/média intensidade.
Você é do time aeróbico ou do time da força? Me fala aí!!!!
20/04/2023
Obrigado por mudar completamente a minha vida, pra melhor. Hoje sei o significado de um amor verdadeiro e infinito.
Tudo pra você e por você. Feliz 6 anos! ❤️
17/04/2023
Não há um único "melhor" exercício para mulheres após os 30 anos, já que as necessidades e objetivos de cada pessoa podem variar. Mas hoje quero falar de 2 tipos de exercícios que uso sempre e que podem ser especialmente benéficos para as mulheres nessa faixa etária.
O primeiro é o treinamento de força de alta intensidade (HIT), como levantamento de peso ou exercícios com peso corporal, especialmente em programas de treino funcional. De maneira geral, o treino de força foca no aumento a massa muscular e a densidade óssea, o que pode ajudar a prevenir a osteoporose. Além disso, ele ajuda a melhorar a postura, a coordenação e a reduzir o risco de lesões.
O outro tipo é o exercício de mobilidade, eles são de baixo impacto e ajudam a melhorar a flexibilidade, a postura e a reduzir o estresse, além de serem fundamentais para uma boa execução dos movimentos do treino de força.
Mas e o treino aeróbio, GUI? Esse eu vou falar no próximo post.
Aproveite e deixe a sua dúvida nos comentários.
14/04/2023
Eita que agora eu apanho rsrsrsrs.
Mas calma, se você é mulher e está lendo isso não fique brava, só quero mostrar que você pode e deve treinar força sem a preocupação de ficar musculosa. Mas, se esse for o seu objetivo, saiba que você precisa focar ainda mais para aumentar os músculos em comparação com os homens.
E isso tem um motivo bem fácil de explicar: hormônios!
Mulheres e homens são MUITO diferentes do ponto de vista hormonal. Os homens têm níveis mais elevados de testosterona, um hormônio que desempenha um papel importante no crescimento muscular. As mulheres têm níveis mais baixos de testosterona, o que pode tornar mais difícil o ganho de massa muscular.
Isso quer dizer que ferrou, não adianta treinar força? Pelo contrário, por ter esse desafio a mais você precisa focar nesse tipo de treino para ter os benefícios que já falei em outro post.
Já vou logo avisando: é possível ficar musculosa sim, desde que você esteja com tudo alinhado para tal; como treino e dieta adequados, recuperação eficiente e níveis hormonais ótimos.
Ficou feliz ou triste com essa informação? Fala aí…
10/04/2023
Sim, gestantes podem fazer agachamento, desde que seja de forma segura e adequada às suas condições físicas.
O agachamento é um exercício que trabalha os músculos dos membros inferiores, do quadril e do abdômen, o que bem feito é muito benéfico durante a gravidez, especialmente para manter a força muscular e a flexibilidade.
No entanto, é importante que as gestantes consultem o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Isso porque cada caso é único e as recomendações podem variar de acordo com a saúde da mãe e do bebê, o trimestre da gravidez e outros fatores.
Tá grávida e com medo de iniciar os treinos? Vem sem medo pro meu time!
07/04/2023
Na na ni na não!!!!
As mulheres podem e devem treinar durante a gestação, desde que sigam as orientações adequadas e sejam liberadas pelo seu médico obstetra.
Exercícios físicos regulares podem ser benéficos para a saúde materna e fetal, ajudando a controlar o ganho de peso, melhorar a circulação sanguínea, reduzir o risco de doenças gestacionais, aliviar dores e aumentar a resistência física para o parto.
Agora invente outra desculpa para não treinar e me fala aqui para eu derrubar rsrsrsrsr
03/04/2023
Na verdade estou falando com o peso da balança, pois ele não quer dizer NADA!
Eu não sei se você sabe, mas a melhor forma para você verificar se está acima do peso é com a composição corporal, o famoso percentual de gordura.
O peso por si só não é um bom marcador pois você pode apresentar uma massa muscular bem desenvolvida (esse é o meu objetivo com minhas clientes) e isso interferir diretamente no peso, fazendo com que você pense (erradamente) que está acima do que deveria.
Então lembre-se de mim toda vez que subir numa balança e desencane.
E vem treinar comigo logo para aumentar essa massa magra aí!
01/04/2023
Em pleno 2023 e tem gente que ainda acredita nessas “verdades”.
F**a aqui meu questionamento: com tanta informação disponível, o que faz essa pessoa acreditar nisso? Fatores comportamentais? 🤔