Espaço Bruna Ximenes

A aula de Pilates, quando realizada com um grupo reduzido, permite ao instrutor ter domínio completo, mesmo com alunos em níveis diferentes de evolução. Dessa forma, é possível manter um atendimento personalizado, voltado para as necessidades individuais, mantendo a qualidade do atendimento, orientações e correções dos exercícios.

Nessa semana teremos como tema de base a articulação no quadril. Anatomicamente, o quadril é a articulação proximal do membro inferior, que une o fêmur à pelve. Ela se encontra envolta por diversas musculaturas, que demandam força e estabilidade para manter a posição ortostática, assim como para desenvolver a marcha e outros movimentos.
Frequentemente, encontramos essa articulação demasiadamente enrijecida e pouco flexível, com seus componentes estabilizadores enfraquecidos, o que altera a amplitude e a qualidade do movimento do quadril, desencadeando sobrecarga em regiões sobrejacentes, como a região lombopélvica, e subjacentes, como joelho e pé.

O diagnóstico e tratamento das desordens do pé são importantes para a estrutura geral do corpo. Dores crônicas nos pés podem levar à complicações em estruturas superiores como joelhos, quadril, coluna, além de comprometer a distribuição de carga.
Uma pisada pronada ou supinada gera desequilíbrio nos canais energéticos e problemas posturais podem surgir. Alguns pontos de acupuntura, como o E-41, podem ser diretamente afetados pela mudança da pisada, gerando desequilíbrio em todo o canal energético, no caso o Estômago, um dos Pilares do corpo.
A Acupuntura apresenta boa resposta no tratamento de dores nos pés causadas por: fascite plantar, esporão, tendinopatia do calcâneo (Aquiles), hálux valgo (joanete), entorse, lesões degenerativas e outras.
Procure um Acupunturista e se informe sobre como essa técnica pode ajudar!
Equilibre-se e energize-se🙏

Continuando nosso papo sobre tornozelo, hoje trazemos uma das grandes bases do Pilates, o trabalho de footwork.
O correto posicionamento do pé é essencial durante qualquer prática de atividade. Através desse posicionamento, todo o peso do corpo sera distribuído, equilibrado e, qualquer alteração, desencadeará sobrecarga nas estruturas superiores como o tornozelo, joelho, quadril e coluna.
Então, atenção ao posicionamento dos pés é fundamental! 👣

Hoje vamos com mais um exercício do Mat Pilates: Saw
É um exercício visualmente simples mas que envolve diversos componentes. Exige bom alongamento de membros inferiores (pode ser ajustado com um banquinho para aqueles menos flexíveis), boa estabilização de cintura escapular na manutenção dos braços.
Em termos de execução, trabalha de forma ímpar a rotação da coluna e, no movimento completo, associa flexão.
💡 Atenção para alunos com Slump test positivo

A Reeducação Postural Global (RPG) tem como foco principal reeducar o paciente a se posicionar corretamente (sentado, de pé) e também a respirar de forma adequada.
O objetivo é, através do reposicionamento correto do corpo, aliviar dores facilitando a reabilitação de lesões associadas à má postura ou ainda corrigindo posturas compensatórias desencadeadas por uma lesão preexistente.
Para avaliar e diagnosticar o seu problema, consulte seu ortopedista. Para corrigir sua postura e tratá-lo, procure a FisioAccus!
Equilibre-se e energize-se🙏

O Yintang é um ponto que f**a entre as sobrancelhas, na área atribuída ao 3º olho.
Popularmente conhecido como um ponto tranquilizante, ele não só é utilizado para ansiedade e agitação, como também é muito efetivo, por exemplo, para alívio de dor de cabeça frontal ocasionada, pois alivia sinusites, congestão nasal e rinite.
Venha se beneficiar dos cuidados da Acupuntura.