Academia Equipe Roberto Camargo

25/08/2026

25/06/2026

Muito boa nossa Mini festa junina!!!

26/05/2026

Pare de errar nesse movimento! ❌ ➡️ ✅

​Pequenos ajustes na postura mudam completamente o resultado do seu treino e protegem o seu corpo.

​Assista ao vídeo, veja a diferença e aplique na sua rotina.

​💬 Compartilhe com aquele amigo que precisa ver essa correção urgente!

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04/05/2026

Exercício para idoso não é "receita de bolo". 🧠💪

​Muita gente vê vídeos na internet e acha que é só repetir uma lista de movimentos. Mas, como o Roberto Camargo explica, cada idoso é um universo único.

​Para nós, dar vida ao idoso significa trabalhar quatro pilares essenciais de forma totalmente personalizada:

✅ Força (para a autonomia do dia a dia).

✅ Equilíbrio (para a segurança).

✅ Coordenação (para a funcionalidade).

✅ Cognição (mente ativa através de jogos e estímulos).

​Não existe protocolo único. Existe o protocolo para você. Até quem acha que não pode treinar, aqui na Equipe RC, descobre que pode — e deve!

RioDeJaneiro FitnessSenior

24/04/2026

https://www.instagram.com/reel/DXfU1ATCLlv/?igsh=eXJ4OGducnYzMnF4

23/04/2026

Treinar idosos não é opção, é necessidade vital. 🛡️

​Muitos pensam que o exercício para quem tem limitações severas é perda de tempo. O Roberto Camargo explica por que é exatamente o contrário:

​Rememorar movimentos: O corpo precisa de memória.

​Apoio ao cuidador: Força mínima gera grande ajuda.

​Estímulo contra a depressão: Mente sã em corpo ativo (no limite de cada um).

​Parar é aceitar a inércia. Estimular é escolher a vida.

​Marque aqui um profissional da saúde ou um cuidador que precisa ver essa aula de humanidade em forma de treino. 🚀

05/03/2026

Muitas famílias querem cuidar melhor, mas simplesmente ninguém nunca ensinou como fazer isso na prática.

Pequenos estímulos no dia a dia podem ajudar a manter:
✔ força
✔ autonomia
✔ mobilidade

E isso pode significar mais independência e qualidade de vida para quem você ama.

Mas existe um detalhe importante:
cada exercício precisa respeitar o limite e a condição física do idoso.

Cuidar bem também é evitar riscos desnecessários.

Se você tem pais, avós ou familiares idosos, esse conteúdo é pra você.

💬 Comenta aqui: você cuida de quem na sua família?

📩 Envie este vídeo para alguém que também precisa aprender a cuidar melhor de um idoso.

terceiraidade

19/02/2026

Você que acompanha um idoso ou tem um familiar em casa, isso é pra você.

Exercício não precisa ser complicado.
Precisa ser constante e seguro.

Hoje mostramos 3 estímulos fundamentais:

✔️ Extensão de perna para fortalecer o quadríceps
✔️ Exercício com bolinha ou travesseiro para trabalhar a musculatura pélvica (essencial para incontinência urinária)
✔️ Levantar e sentar com adaptação de altura para ganhar força e autonomia

Pequenos ajustes fazem toda diferença.

Subir a altura da cadeira com travesseiros, por exemplo, pode facilitar o movimento e evitar frustração.
Conforme ele evolui, você reduz a altura gradualmente.

Mas atenção:
Só realize o exercício de levantar se o idoso já anda e tem equilíbrio.
Sem força ou estabilidade, o risco de queda aumenta.

Cuidar é também saber adaptar.
Estimular é diferente de expor ao risco.

Se você convive com um idoso, salve esse vídeo para aplicar com segurança.
E compartilhe com quem precisa aprender a ajudar melhor.

familia

11/02/2026

O AMBIENTE TENSO NA PRÁTICA! Você cria e para acelerar e preservar a mente do seu idoso.

3 atividades simples que ajudam a manter o cérebro ativo e o ambiente estimulante.

Mas tem algo ainda mais importante do que qualquer exercício:

👉 A sua postura.
Não adianta propor atividade com impaciência.
Não adianta estimular com cobrança.
Não adianta corrigir o tempo todo.
O idoso percebe o tom.
Percebe a energia.
Percebe a pressa.
Ambiente estimulante não é ambiente estressante.
É ambiente seguro, acolhedor e paciente.

📌 Salve esse vídeo para aplicar em casa.

📤 Envie para quem cuida de um pai, mãe ou avó.

👀 E siga o perfil porque essa série é para quem quer aprender a cuidar com consciência.

cuidadores robertocamargo equipeRC qualidadedevida

04/02/2026

🔔 Esse vídeo Vai ter parte 2 prática — e ela é essencial.

Mas antes, me responde:

👉 você está criando um ambiente tenso ou monótono para o seu idoso sem perceber?
O ambiente influencia diretamente:

*comportamento
• humor
• cognição
• autonomia

Cuidar não é só rotina e remédio.

É estímulo, presença e qualidade de vida no dia a dia.
📌 Na parte 2, vou mostrar como transformar esse ambiente na prática.

👀 Siga o perfil para não perder.

💬 Compartilhe com quem cuida de um idoso.

robertocamargo equipeRC qualidadedevida