Rafael Paiva

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1 ano do meu maior sonho realizado!!

Desde que me lembro, sempre sonhei em ser pai. E hoje, vivendo esse sonho com você, vejo o quanto Deus é bom e fiel.

Te ver crescer, aprender, descobrir o mundo e espalhar alegria por onde passa é um presente que só o Senhor poderia me dar. Cada risada, cada olhar curioso e cada abraço seu me lembram diariamente do amor de Deus.

Você é uma criança cheia de luz, feliz, sorridente, e eu oro pra que o Senhor continue te abençoando, te guardando e guiando todos os seus passos.

“Ensina a criança no caminho em que deve andar, e ainda quando for velho não se desviará dele.”
📖 Provérbios 22:6

Eu te amo, meu filho. E agradeço a Deus todos os dias por ter me confiado o privilégio de ser seu pai. ❤️

Hoje, vivo um daqueles momentos que um dia eu apenas sonhei… e que agora é realidade. Ainda me pego olhando para você e pensando: "Eu sou pai mesmo?". Acho que essa ficha só vai cair de vez quando eu ouvir aquele “PAI” saindo da sua boca — e, talvez, nem assim eu consiga acreditar totalmente.

Em apenas 9 meses, você já me ensinou mais do que eu poderia aprender em uma vida inteira. Me fez amadurecer, me mostrou novas formas de amar, e me deu forças nos dias em que eu pensei que não tinha mais nenhuma. O seu sorriso… ah, ele é capaz de apagar qualquer cansaço e renovar tudo dentro de mim.

Te amo mais que tudo, meu branquelinho. Você é o maior presente que Deus poderia colocar em minhas mãos.

“Os filhos são herança do Senhor, uma recompensa que Ele dá.” (Salmos 127:3)

Meu amor, já te falei pessoalmente tudo que esse dia representa para mim, mas entendo ser importante compartilhar por aqui também, em uma rede que muitas das vezes é usada somente para passar uma imagem de felicidade irreal e esbanjar coisas que entendem ser valiosas mas na verdade não são.

Hoje comemoramos 15 anos juntos, agradeço a Deus por ter me dado esse privilégio de ter você na minha vida durante todo esse tempo, poder cuidar de você e te amar com toda minha energia para o resto das nossas vidas, houveram momentos muito difíceis e outros inúmeros maravilhosos, temos aprendido ao longo de todos esses anos que ter Deus como nosso Pai e melhor amigo é o bem mais valioso, para que pudéssemos entender o real motivo para tudo... Amar, perdoar, compreender, entre tantas outras coisas, são decisões essenciais para uma história como a nossa se manter de pé e louvo a Deus, por Ele derramar sua Graça e misericórdia em nossas vidas!

1Coríntios 13.4-7
O amor é paciente; o amor é benigno. Não é invejoso; não se vangloria, não se orgulha, não se porta com indecência, não busca os próprios interesses, não se enfurece, não guarda ressentimento do mal; não se alegra com a injustiça, mas congratula-se com a verdade; tudo sofre, tudo crê, tudo espera, tudo suporta.

TE AMO!! ❤️❤️😘

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Dia de relaxar em família 😌

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“Vou fazer abdominais todos os dias para ficar com “BARRIGA DE TANQUINHO!”

Esse é o pensamento da maioria das pessoas e principalmente dos alunos que atendo de uma forma geral.

Quanto mais, melhor! Será???

O músculo abdominal é igual a todos os outros músculos do corpo. Precisa de descanso para haver uma recuperação, e aí sim um fortalecimento.

Em conjunto com um trabalho nutricional, a alimentação vai ajudar você a obter o famoso "tanquinho''.

Fazer abdominais todos os dias, a princípio, parece que seu corpo responderá muito bem, mas chega um determinado momento que de tanto esforço repetitivo e sem descanso seu músculo acaba não aguentando e poderá se lesionar, ou não alcançar o resultado que você espera.

O que era pra ser um fortalecimento, acaba sendo prejudicial!

Mas, Eu vou te ajudar….
Você precisa fazer abdominais com intensidade (a intensidade vai de acordo com seu nível de treinamento) e descanso de pelo menos um dia, para que ele possa se recuperar e voltar a receber novos estímulos.

💡 Dica: Não faça abdominais todos os dias, e sim em dias alternados.
Faça com que seu estímulo seja eficaz ao seu objetivo e tenha um planejamento sobre sua rotina de treinamento!

🚨 Se você não sabe como encaixar sua rotina de abdominais em seu treinamento, eu posso te ajudar!

🎁 Mande uma mensagem no direct “ME AJUDA"

Vou citar alguns erros que grande parte das pessoas que buscam o emagrecimento acabam cometendo:

1 - Falta de atividade fisica:
Quando o corpo não recebe o estímulo necessário para queimar calorias, ele tende a armazenar energia em forma de gordura;

2 - Pulando refeições:
é importante seguir um plano alimentar equilibrado, que inclua alimentos ricos em nutrientes e forneça calorias suficientes para atender às necessidades do corpo. Isso ajudará a manter a sensação de saciedade, evitar a compulsão alimentar e garantir que você esteja consumindo as calorias adequadas para a perda de peso;

3 - Dietas restritivas:
dietas restritivas podem levar a uma perda rápida de peso, mas muitas vezes essa perda de peso é difícil de manter. Quando a dieta é muito restritiva, pode ser difícil manter uma alimentação saudável e equilibrada no longo prazo, o que pode levar a um efeito sanfona;

4 - Medicamentos para perda de peso:
pode-se criar uma expectativa de que a pílula resolverá todos os problemas de perda de peso, sem a necessidade de mudanças na alimentação ou prática de atividades físicas. Isso pode levar a uma abordagem simplista e pouco efetiva na perda de peso a longo prazo;

5 - Metas inalcançáveis:
Ser realista com o seu momento é o melhor a se fazer, colocar uma meta fora da realidade trará ansiedade e frustração, por isso, é sempre indicado ter a orientação de profissionais capacitados para poder te guiar durante o processo.

🚨 Você quer emagrecer, mas comete algum desses erros?
Vamos mudar isso agora!!

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sua meta.

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