Academia Gabinal 4 - Freguesia

"A única forma de ser um campeão é passar por essa fase de repetições forçadas e tortura e dor. É por isso que eu chamo de ‘rotina de tortura’. Porque é como uma tortura forçada. Torturar o meu corpo. O que me ajuda é pensar nessa dor como um prazer. A dor me faz crescer. Crescer é o que eu quero. Logo, para mim, dor é prazer. Assim, quando estou experimentando a dor, estou no paraíso. É ótimo. As pessoas acham isso masoquista. Mas elas estão erradas. Eu gosto da dor por uma razão particular. Eu não gosto de agulhas presas no meu braço. Mas eu gosto da dor necessária para ser um campeão."

"Arnold Schwarzenegger"

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" Acredite !
O grande desafio para obter seu objetivo corporal por meio da musculação se inicia em casa cuidando da sua alimentação e hidratação de resto é Aparelho e disciplina .


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Toda atividade aeróbica deve ser praticada por, no mínimo, meia hora. Do contrário, ela traz pouco benefício ao coração e não emagrece como poderia. Veja como o organismo reage ao longo desses 30 minutos

De 3 a 5 minutos

Só nessa fase o exercício é predominantemente aeróbico. Setenta por cento da energia consumida é proveniente do carboidrato acumulado por alimentação recente. Os outros 30% correspondem à queima de gordura

De 15 a 20 minutos

Para compensar o desgaste provocado pela atividade física, o cérebro aumenta a produção de uma substância, a betaendorfina, que está associada à sensação de prazer e bem-estar. Graças a essa substância, o organismo encontra "ânimo" para seguir com o exercício

De 25 a 30 minutos

Com a baixa nas reservas de carboidrato, o organismo passa a usar a gordura como maior fonte de energia. É apenas aqui que o exercício começa de fato a emagrecer e a oferecer benefícios cardiovasculares. A gordura queimada é tanto a corporal quanto a circulante no sangue sob a forma de colesterol ruim e triglicérides, duas grandes ameaças ao coração

👉DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B12👉Já dosou a sua? Mas porque ela é importante nutri🔝 explicooooo👇
➡A vitamina B 12 é essencial para a formação das hemácias
(células vermelhas do sangue ) e do sistema nervoso
👉Ela reduz o risco no DNA ( câncer ) previne ✔anemia , e ✔envelhecimento do cérebro , ✔regenera os músculos, diminui o risco de depressão.
➡Sua deficiência causa
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✔fadiga , falta de energia .
✔falta de concentração .
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✔formigamento nas mãos e pés.
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✅Onde encontra la?A vitamina B 12 esta presente principalmente nos alimentos de origem animal
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💜A saúde é conservada pelo conhecimento e observação do próprio corpo

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Observem na fotinhooo o volume que 2,0kg de gordura tem comparado com 2,0kg de músculo.
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Mayra Cardi deixou de lado o corpo sequinho e sem músculos para dar lugar a um corpo definido e forte. Morando em Los Angeles, ela malha na academia particular de Anderson Silva.
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