O Eka Pada Sirsasana é uma postura avançada que exige mobilidade de quadril e a rotação externa bem desenvolvida. Vai muito além de “colocar a perna atrás da cabeça”, a postura depende de uma preparação progressiva. Quando há excesso de força ou falta de espaço no quadril, o corpo tende a compensar em outras partes do corpo, o que pode prejudicar ao longo do tempo. Ou seja, tenha paciência com o processo!
No Ashtanga, encontramos tanto na segunda, quanto na terceira série, e vai exigir estabilidade do centro do corpo e controle respiratório. Neste carrossel que preparei, mostro pontos técnicos importantes para preparar e aprimorar melhor sua postura, respeitando os limites sempre. Salve para revisar durante seus estudos.
Dany Sa Ashtanga Yoga Shala
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Ashtanga yoga teacher KPJAYI- Authorized level 2
27/05/2026
Samadhi é o estado de total integração entre corpo, mente e consciência. É o último passo do Ashtanga Yoga, descrito por Patanjali nos Yoga Sutras. A partir do momento que temos a contemplação interna, esse estado de consciência e o entendimento de quem somos, chegamos cada vez mais perto do estado de Samadhi. O simples olhar para o céu, o contato com a natureza e o sentimento de pertencimento à imensidão do universo nos aproxima desse estado.
E me conta: quais são as pequenas coisas do seu dia a dia que te aproximam dessa forma de integração com o espiritual?
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“99% prática, 1% teoria.”
Você já ouviu essa frase no Ashtanga Yoga? Mas sabe realmente o que ela significa?
No reel de hoje, te explico por que a verdadeira transformação acontece na experiência da prática. Assiste até o final e salva esse vídeo para lembrar disso na sua prática. 🤍
25/05/2026
O que dizer desse final de semana: conexão, amizades, aprendizados, força feminina e muito amor. Mais um retiro na Montanha Encantada finalizado com a sensação de coração quentinho e abastecido pelo carinho de todos! Obrigada e todas alunas por esses dias incríveis!❤️❤️❤️ Fotos
Hoje temos essa dupla dinâmica por aqui para descontrair a sexta! 👀
Desde cedo Thiago gosta de fazer algumas portagens com Cauã e ele adora.😊❤️
Já dá o play pra descobrir o que eles estão aprontando!
21/05/2026
Ter uma prática avançada é quando o yoga deixa de ser algo que você tenta encaixar na rotina… e passa a fazer parte da sua vida naturalmente. Existe firmeza, propósito e devoção para praticar todos os dias, independente de como o corpo ou a mente estejam.
Sthira Bhaga, nome da terceira série do Ashtanga, significa “força e graça”. E talvez seja exatamente isso que a prática vai construindo aos poucos: a força de permanecer e deixar a mente mais forte também a graça de aprender a atravessar cada fase com mais leveza e consciência.
No caminho do sadhana, avançar dentro da postura é uma consequência da sua disciplina e entrega ao caminho com maturidade!
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O Trikonasana B é uma postura que está muito presente no Ashtanga, por fazer parte das posturas fundamentais. Ela exige uma combinação entre estabilidade de base e organização do eixo da postura. Pequenas compensações nos pés ou quadris alteram completamente a distribuição do peso e limitam a sua expansão da coluna, por isso é tão importante estar atento aos ajustes.
No reel de hoje, mostro pontos técnicos importantes para ajustar o Trikonasana B com mais clareza e eficiência na prática.
Assista até o final e me conta: qual parte dessa postura exige mais atenção para você?
Os asanas são uma parte importante da prática, mas não são o destino final. A prática também está na forma como respiramos diante do caos, na disciplina de continuar, na observação dos nossos padrões e na maneira como nos relacionamos com nós mesmos e com o mundo.
O tapete é só o começo. O yoga acontece mesmo quando levamos tudo isso para fora da prática.
Tem dias que a gente simplesmente não quer subir no tapete, né?
O corpo as vezes está cansado, a mente agitada e quando nos damos conta, arrumamos mil desculpas e tudo parece mais interessante do que praticar. Por isso a importância do sadhana, a prática diária fortalece e traz discernimento para praticar independente do resultado final. Muitas vezes nos surpreendemos quando não geramos expectativas e a respiração flui.
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