23/12/2020
O treino pré-Natal...kkk
Mãe Ativa
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23/12/2020
06/07/2020
Faz tempo que não consigo publicar... Quando parece que vou conseguir uma rotina, tudo muda novamente..rs. Não rolou de gravar os 30 dias seguidos. Mas tô tentando não deixar isso completamente esquecido. Uma hora eu encaixo! Enquanto isso eu alongo um quadríceps aqui, uma posterior acolá... danço com o bebê no colo...vou no balanço sem encosto com ele... Pequenas movimentações intencionais perdidas pelo dia a dia pra não deixar de ser uma !
16/06/2020
Dia 10
Hoje é com a família toda...mas sem participação direta no exercício. A prancha é um isométrico que trabalha todo o core, região chave pra uma mamãe cheia de dor na lombar de carregar neném e com o abdômen dilatado da gestação.
Encaixe o quadril, o antebraço e a porção anterior da planta do pé. Mantenha essa posição por quanto quiser, mas vai aumentando o tempo!
Ao som do papai! Rsrs 🥰
15/06/2020
Dia 9
Agachamento Sumeumozinho! K*k
Não reparem na bagunça!
Atenção na postura da coluna, joelhos e pés. A cria adora!!👶🏾❤️ O agachamento sumô trabalha membros inferiores de maneira geral, mas exige mais dos adutores do que o afundo.
12/06/2020
Esse exercício isométrico vai fazer as perninhas tremerem. Fique nessa posição até não falhar. Seu bebê é a sobrecarga! 🥰👶🏾
08/01/2020
Recomeçar é sempre um desafio...o sol do Rio de Janeiro é sempre um desafio... Uma puérpera ter tempo de fazer atividade física é sempre um desafio. E eu adoro desafios!
02/01/2020
tem que ter ❤️👶🏽👏
22/10/2019
Nasceu!!!
E já faz um mês...rs
Como este perfil tem a finalidade de acompanhar minhas atividades físicas como gestante e puérpera, no mês no resguardo nada aconteceu...
Mas este post tem a intenção de dar a largada para o retorno aos exercícios. Está aí a barriga 30 dias após o parto. Avalio positivamente a recuperação. Os dois dedos de diástase já estão quase zerados...a pele permanece flácida, mas o abdômen já não tem dilatação. Resultado de uma gravidez não sedentária! 💪💪
Os músculos foram embora...ganhei 9 kg na gestação, em 17 dias já havia perdido 11... ou seja, massa magra indo embora.
Hora de tentar, entre uma fralda e uma ma**da, encaixar uns exercícios leves, usando apenas meu próprio peso.
Tentarei postar oq der pra fazer. 😅
Obs: Francisco nasceu bem saudável, de PN e é uma gostosura! Tô apaixonada!😍💛
06/09/2019
💇
20/08/2019
Missão quarto do Chico!!!
🌸
23/07/2019
O tempo voou até aqui. Não tenho pressa...tô curtindo a barriga e as mudanças no meu corpo. Só quero que meu filho venha, no tempo dele, cheio de saúde!
22/07/2019
Chico completa 30 semanas amanhã. Bora manter o ritmo enquanto ele quiser!!! Uma caminhada a seis quilômetros por hora é intensa o suficiente pra manter o cardiorrespiratório bem e lento o suficiente para controlar o impacto e não ser incômodo para o barrigão e seios ! 😉
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