SÂMMIA SANTIAGO ASSESSORIA ESPORTIVA MISSÃO: Promover saúde,bem estar, auto estima e momentos prazerosos durante as atividades.
Equipe SÂMMIA SANTIAGO ASSESSORIA ESPORTIVA, realiza atividades individual ou em grupo, com a pratica de natação no mar, ciclismo, corrida e caminhada.
Isso é papo de undaia 🤩
A primeira vez a gente nunca esquece!
Realizando sonhos 🤩
Não espere se sentir 100% preparado. Dê o primeiro passo e aprenda enquanto avança.
Parabéns!
Começar o dia com o pé na areia, o som do mar e a energia do treino não tem preço…
😍nataçãonomar
Treino de HOJE ( 23.03)
🐢Parte inicial
ALONGAMENTO
🐢Parte Principal
5x
1- Skipping alto ( 30 segundos), intervalo de 15 segundos;
2- Elevação do calcanhar ( 30 segundos) , intervalo de 15 segundos;
3- Salto suplo (30 segundos) intervalo de 15 segundos;
4- Salto com agachamento ( 30 segundos) intervalo de 15 segundos;
5- Agilidade nos cones (30 segundos) intervalo de 15 segundos;
🐢Parte Final
ALONGAMENTO NO CHÃO
19/05/2018
Se você f**a encarando o mar, morrendo de vontade de entrar e testar sua natação, mas ainda tem receio por não saber as técnicas corretas na modalidade, vamos te ajudar.
12/05/2018
Natação no mar para fins corretivos, educativo, competitivo, bem estar, qualidade de vida e terapia no mar. Sâmmia Santiago assessoria 🏊🏊
05/05/2018
Aquele sorrisão depois do treino de sábado!