Academia & saúde

SETEMBRO,

é reconhecido internacionalmente como o mês da conscientização e prevenção ao suicídio. No Brasil, a causa ganhou visibilidade através da campanha Setembro Amarelo, criada em 2015 pelo CVV (Centro de Valorização da Vida), junto ao CFM (Conselho Federal de Medicina) e a ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria), que buscam desde então trazer à tona esse tema que ainda é tabu na sociedade.

O pensamento suicida não é decorrente de um motivo isolado, ele pode surgir de diversas formas e em um conjunto com situações em que a pessoa passa a ter a necessidade de aliviar as pressões externas. E, muitas vezes, podem ser ocasionados pela depressão, dessa forma, quando falamos em prevenção do suicídio, também estamos falando em combate à essa doença.

Tal doença é uma disfunção química no cérebro que afeta os neurotransmissores, por exemplo a serotonina. Essas substâncias, quando desreguladas, podem ocasionar uma série de alterações psicológicas, levando o indivíduo depressivo a sentir tristeza profunda, baixa auto-estima, irritabilidade, entre outros sintomas. Em casos extremos, a ideação suicida.

É fato que a melhor forma de prevenir e também tratar a depressão, é cuidar em conjunto da mente e corpo. De acordo com estudos, pessoas fisicamente ativas, independente da idade, apresentam mais qualidade na saúde mental do que sedentários. 

A prática de exercícios físicos, de qualquer tipo, possui inúmeros benefícios. Além da melhora do condicionamento físico, eles também contribuem com a melhora da capacidade cognitiva e diminuem os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral. Alguns estudiosos acreditam que isso é possível porque o corpo produz substâncias quando está em atividade, como endorfina, serotonina e noradrenalina, que estimulam as sensações de bem-estar, aliviando os sintomas da depressão.

Dessa forma, pode-se dizer que as atividades físicas atuam na prevenção e tratamento da depressão e consequentemente do suicídio. É imprescindível mencionar que elas funcionam como adicionais e devem estar vinculadas ao acompanhamento de profissionais, os quais podem precisar associar além da psicoterapia, o uso de medicamentos. 

Body Pump

Estamos preparando algo muito bom. Para esse mês de julho, aguardem...

A pessoa que pratica exercícios físicos regularmente tem mais disposição porque tem maior aptidão cardiorrespiratória e muscular. Tem o corpo melhor preparado para qualquer outra atividade, porque, muito além da ausência de doenças, está habilitado a desfrutar de bem-estar físico, mental e social.

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O stress emocional baixa a imunidade, que pode desenvolver uma série de doenças. Por isso, saber administrar a pressão e as situações da vida é fundamental para manter a saúde em dia, ter uma vida equilibrada e feliz. Seja qual for a atividade de sua preferência, (natação, hidroginástica, musculação, zumba...) ela pode impulsionar suas endorfinas, te distrair das preocupações diárias e aliviar o stress. A atividade física ajuda a aumentar a produção dos neurotransmissores do bem-estar do cérebro, as famosas endorfinas.

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Para ter ideia da relevância do tema, estudiosos já traçaram uma correlação entre exercícios físicos e a proteção ao novo coronavírus. Em artigo publicado na revista científica Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, pesquisadores relatam, após analisar pacientes com Covid-19, que treinos aeróbicos contribuem para fortalecer a imunidade em geral e o sistema respiratório, podendo minimizar a morbidade e mortalidade decorrentes do vírus. Cabe destacar que práticas como correr, nadar, fazer hidroginástica, musculação ou pedalar aumentam a imunidade especificamente no aparelho respiratório, o principal alvo do coronavírus.

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É hoje, venha e traga uma amiga!!!
Zumba em homenagem ao dia das mulheres 🌺🌹

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COMUNICADO: O CREF vem a público esclarecer que a Lei Municipal número 6.803/2020 reconheceu a prática da atividade física e do exercício físico como essenciais a saúde da população carioca, mesmo em tempos de crise ocasionados por moléstias contagiosas. Com isso, o Decreto Rio número 48.573/2020 não se aplica tais restrições às academias, centros de ginástica e estabelecimentos similares. Saiba mais no site cref1.org.br

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Não fique de fora do nosso aulão do dia da mulher!
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