Mangueira Upfit

A UpFit deseja um feliz dia dos pais a todos os Pais!💙

💜 Agosto Lilás | Dicas simples da UpFit de segurança para você mulher.

1. Compartilhe sua corrida:
Ao usar carro ou moto por aplicativo, compartilhe a viagem com alguém de confiança;

2. Evite andar distraída:
Não caminhe olhando o celular ou com os dois ouvidos ocupados por fones de ouvido. Esteja atenta ao que acontece ao seu redor;

3. Não deixe claro que está sozinha:
Evite comentar com desconhecidos que está sozinha em casa ou esperando alguém. Se necessário, dê a entender que alguém está esperando por você;

4. Avise quando chegar:
Ao sair ou voltar para casa, avise alguém de confiança sobre seu trajeto e quando chegar;

5. Evite lugares muito isolados:
Sempre que possível, prefira locais movimentados, iluminados e com circulação de pessoas;

6. Confie na sua intuição:
Se uma situação ou pessoa causar desconforto, não ignore. Afaste-se e procure um lugar seguro;

7. Não divulgue sua localização em tempo real:
Evite publicar onde está ou sua rotina em tempo real, principalmente em locais que frequenta sozinha.

8. Tenha contatos importantes à mão:
Mantenha pessoas de confiança facilmente acessíveis no celular para situações de emergência;

9. Se algo parecer errado, peça ajuda:
Entre em um estabelecimento, aproxime-se de outras pessoas ou procure um funcionário/segurança. Você não precisa esperar a situação piorar para buscar ajuda;

10. Segurança nunca é exagero:
Cuidar de si, estar atenta e pedir ajuda quando necessário também é uma forma de se proteger. 💜

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A UpFit deseja um feliz dia da saúde!
Saúde é poder se movimentar!💛🖤

Gostou da dica da semana? Então já segue a UpFit. Semanalmente postamos dicas sobre execução, o que evitar e os benefícios do exercício! 💛🖤

3 benefícios da remada baixa:

✅ Fortalece as costas:
Desenvolve os músculos responsáveis por uma postura mais firme e forte;

✅ Melhora a postura:
Ajuda a reduzir a tendência de ombros projetados para frente, muito comum em quem passa horas sentado;

✅ Aumenta a força para o dia a dia:
Facilita atividades como carregar bolsas, caixas e até melhora o desempenho em outros exercícios.

Gostou? Então já que segue a UpFit para mais dicas.😉💛🖤

Quartou na UpFit, esperamos por você!🔥

Estamos te esperando na UpFit!💪🏼

Esperamos por você!💪🏼

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