Studio Fernando Rozenbaum Personal Trainer

Hoje estamos celebrando duas décadas de Studio Fernando Rozenbaum, onde a atividade física se torna a essência da vida saudável. Juntos, construímos um caminho de bem-estar, superação e vitalidade. Que essa jornada continue inspirando vidas por muitos anos!

Ano novo, novas possibilidades. Um tempo para sonhar, realizar e viver. Feliz 2024! 🎊

Pratique exercícios aos poucos e em qualquer lugar. Participe do nosso quarto desafio semanal. Confira nossas dicas para uma prática saudável!

Terça-feira
Em vez de se sentar em um restaurante que pode demorar na hora do almoço, leve uma marmita de casa. Isso economizará tempo e permitirá que você use o tempo restante para dar uma caminhada! Isso ajudará a arejar a cabeça e você voltará mais produtivo para o trabalho. Se você não trabalha, faça isso mesmo assim e aproveite o seu bairro em um horário diferente!

Quarta-feira
Não fez atividade física hoje? Deite-se e faça abdominais! Isso pode ser feito a qualquer hora do dia e não exige muito espaço. Não recomendamos que seja feito na cama nem no sofá, por serem superfícies muito macias. Opte por deitar no chão com um colchonete ou toalha.

Quinta-feira
Suba as escadas do prédio em vez de usar o elevador.

Sexta-feira
Desafio dos 100 agachamentos. Se não conseguir fazer todos de uma vez, distribua-os ao longo do dia. Mas o objetivo é se desafiar!

Desejamos um Natal repleto de risos, união e energia positiva. Que possamos celebrar este momento em família, com muita paz e amor. 🎄

Participe do nosso terceiro desafio semanal. Pratique exercícios aos poucos e em qualquer lugar. Confira nossas dicas para uma prática saudável!

Segunda-feira
Que tal uma escapadinha para uma caminhada pela praia? Mesmo que seja por apenas 20 minutinhos. Você não vai se arrepender! Convide alguém para ir com você.

Terça-feira
Desafio dos 100 agachamentos. Se não conseguir fazer todos de uma vez, distribua-os ao longo do dia. Mas o objetivo é se desafiar!

Quarta-feira
Não fez atividade física hoje? Deite-se e faça abdominais! Isso pode ser feito a qualquer hora do dia e não exige muito espaço. Não recomendamos que seja feito na cama nem no sofá, pois são superfícies muito macias. Opte por deitar no chão com um colchonete ou toalha.

Quinta-feira
Suba as escadas do prédio em vez de usar o elevador.

Sexta-feira
Solte o som e dance em casa. Uma vez que começar, não vai conseguir parar! É uma atividade prazerosa que faz bem para o coração, a mente e o corpo.

Hoje é o Dia Internacional da Saúde Universal! Lembre-se de que é fundamental realizar consultas médicas regulares e manter uma rotina consistente de atividades físicas para promover a saúde e o bem-estar.

Em nosso segundo desafio semanal, convidamos todos a participar e praticar exercícios aos poucos e em qualquer lugar. Confira nossas dicas para uma prática saudável!

Segunda-feira
Comece a semana com o desafio dos polichinelos! Quantos você consegue fazer? 50? 70? 100?

Terça-feira
Faça agachamentos durante o dia. Toda vez que for se sentar em uma cadeira, sente-se e levante-se pelo menos 5 vezes antes de se acomodar de vez. Isso é ótimo para ganhar força nas pernas e para melhorar a circulação.

Quarta-feira
Ajuste o despertador para tocar de hora em hora e caminhe pelo menos 1 minuto no ambiente onde você estiver. Isso é especialmente útil para pessoas que trabalham ou passam muito tempo sentadas.

Quinta-feira
Suba as escadas do prédio em vez de usar o elevador.

Sexta-feira
Solte o som e dance em casa. Uma vez que começar, não vai conseguir parar! É uma atividade prazerosa que faz bem para o coração, a mente e o corpo.

Hoje é o Dia Mundial da Osteoporose. Você sabia que o exercício físico desempenha um papel fundamental na prevenção e tratamento dessa condição? Confira as informações abaixo:

A prática de exercícios que envolvem impacto e tensão é um estímulo importante para fortalecer e formar ossos, sinalizando ao corpo a necessidade de aumentar a massa óssea para resistir ao impacto e facilitando a absorção de cálcio.

Atividades como musculação e treino funcional são altamente recomendadas, e quando combinadas com exercícios de impacto, como caminhada, trote e corrida, oferecem resultados ainda mais eficazes.

Não deixe de se exercitar! Nós do Studio, estamos aqui para te ajudar a ter uma vida mais saudável

Promova hábitos saudáveis hoje para colher benefícios amanhã.

No Dia Nacional de Conscientização da Doença de Alzheimer, vamos lembrar a importância de cuidar e apoiar aqueles que enfrentam essa condição. Juntos, podemos fazer a diferença!

Dia de para celebrar as memórias com essa equipe espetacular!

É hoje! A partir das 17h, estaremos junto à Rede no Jardim de Alah, em frente à Av. Borges de Medeiros, para mais um Evento ao Ar Livre. Todos os nossos alunos estão convidados a treinar, dançar e se divertir conosco!