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Academia Evidence Qualidade de vida em seu melhor espaço! Unidades Tijuca e Grajaú - RJ f u n c i o n a m e n t o :

UNIDADE GRAJAÚ
Endereço: Rua Grajaú, 187.

Horários:
. Seg à S*x : 6:00h - 22:00h.
. Sáb: 8:00h - 13:00h.
. Dom: 8:30h - 12:30h. Contato:
(21) 3087-7424.
. . . . . . . . . . . . . . . . . UNIDADE TIJUCA
Endereço: Rua Conde de Bonfim, 685/224. Horários: Seg à S*x : 6:00h - 22:00h. Sáb: 8:00h - 12:00h


Contato:
(21) 2208-7899.

23/09/2026

Coisas que ninguém quer ouvir, mas fazem diferença no resultado. 👀

Não existe suplemento, remédio ou injeção que substitua disciplina.

A evolução vem do básico bem feito: treino, alimentação, descanso e constância.

No fim, evolução não é sobre fazer perfeito.
É sobre continuar. 💪

📍 Unidade Grajaú: R. Grajaú, 187 - Grajaú, Rio de Janeiro - RJ
📍Unidade Tijuca: Rua Conde de Bonfim, 685 - Sobreloja 224 - Tijuca, Rio de Janeiro - RJ

21/09/2026

Um pouco do que foi o nosso dia especial na unidade Tijuca. 🧡

No dia 12/09, celebramos os 20 anos da Evidence com muita energia, aulões, movimento, encontros e momentos que fazem parte da nossa história.

Cada aluno, professor e colaborador tornou esse dia ainda mais especial.

Obrigada a todos que participaram e comemoraram essa trajetória com a gente. 💪

📍 Unidade Grajaú: R. Grajaú, 187 - Grajaú, Rio de Janeiro - RJ
📍Unidade Tijuca: Rua Conde de Bonfim, 685 - Sobreloja 224 - Tijuca, Rio de Janeiro - RJ

18/09/2026

Você pode até treinar pela estética.
Mas já pensou em treinar pela sua autonomia? 👀

Treinar também é sobre ter força para viver cada fase da vida com mais liberdade, segurança e independência.

É conseguir subir escadas, carregar peso, se movimentar melhor, ter mais disposição e cuidar do corpo não só para o agora, mas também para o futuro.

A estética pode ser uma consequência.
Mas a qualidade de vida precisa ser prioridade. 💪

Treine para viver melhor, hoje e em todas as fases da sua vida.

📍 Unidade Grajaú: R. Grajaú, 187 - Grajaú, Rio de Janeiro - RJ
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Nova parceria na Evidence! 🧡A unidade Tijuca agora conta com uma parceria especial com a nutricionista Nutrição de Corpo...
17/09/2026

Nova parceria na Evidence! 🧡

A unidade Tijuca agora conta com uma parceria especial com a nutricionista Nutrição de Corpo & Alma, oferecendo avaliação física para alunos com plano ativo.

Mais um benefício para quem quer acompanhar sua evolução com mais estratégia, saúde e direcionamento.

Para saber as condições e garantir a sua avaliação, procure a recepção da unidade Tijuca. 💪

📍Unidade Tijuca: Rua Conde de Bonfim, 685 - Sobreloja 224 - Tijuca, Rio de Janeiro - RJ

16/09/2026

Dica de quarta para corredores: propriocepção também é treino. 👀

Seja você iniciante ou experiente na corrida, trabalhar a estabilidade é essencial para melhorar o controle do corpo durante o movimento.

Os exercícios proprioceptivos ajudam na prevenção de lesões, fortalecem a resposta dos tornozelos e contribuem para mais equilíbrio, segurança e eficiência na corrida.

Não é só correr mais.
É preparar o corpo para correr melhor. 💪

💾 Salva essa dica para incluir na sua rotina de treino.

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📍Unidade Tijuca: Rua Conde de Bonfim, 685 - Sobreloja 224 - Tijuca, Rio de Janeiro - RJ

09/09/2026

A comemoração dos 20 anos da Evidence continua, e agora é a vez da unidade Tijuca. 🧡

Neste sábado, 12/09, teremos um dia especial com aulões, sorteios, comes e bebes e muita energia para celebrar com quem faz parte dessa história.

Quer participar dos aulões? Procure a recepção ou entre em contato pelo WhatsApp e coloque seu nome na lista de presença.

📍 Unidade Tijuca: Rua Conde de Bonfim, 685 - Sobreloja 224 - Tijuca, Rio de Janeiro - RJ

09/09/2026

A dorsiflexão é o movimento de aproximar a ponta do pé da canela, e ela faz muita diferença na execução de vários exercícios.

Agachamento, avanço, leg press e até alguns movimentos de corrida podem ser prejudicados quando o tornozelo tem pouca mobilidade.

Com exercícios específicos, controle e constância, você melhora a amplitude, executa melhor os movimentos e reduz compensações durante o treino. 💪

💾Salva essa dica para incluir no seu próximo treino.

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📍Unidade Tijuca: Rua Conde de Bonfim, 685 - Sobreloja 224 - Tijuca, Rio de Janeiro - RJ

01/09/2026

Por trás de cada evolução, existe orientação, cuidado e alguém disposto a fazer a diferença. 💙

Hoje é dia de homenagear os profissionais que ensinam, corrigem, incentivam e acompanham de perto cada conquista dos nossos alunos.

A todos os profissionais de Educação Física da Evidence, o nosso respeito, carinho e gratidão por tudo o que vocês constroem todos os dias.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física! 🧡

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📍 Unidade Tijuca: Rua Conde de Bonfim, 685 - Sobreloja 224 - Tijuca, Rio de Janeiro - RJ

27/08/2026

19 anos caminhando junto com a Evidence. 💪🧡

Wagner é uma das pessoas que fazem parte de grande parte dessa história, contribuindo com dedicação, parceria e presença ao longo de tantos anos.

Nossa gratidão a todos que ajudaram a construir esses 20 anos com a gente. ✨

Endereço

Rua Conde De Bonfim 685 Sobreloja 224
Rio De Janeiro, RJ
20520-052

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 08:00 - 14:00
Domingo 09:00 - 13:00

Telefone

+552122087899

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