Pilates Em Casa na Gávea

A coluna vertebral é um dos principais focos na prática do Pilates, conforme ressaltado por Joseph Pilates desde o início da contrologia.

A nossa liberdade de movimento está diretamente ligada à capacidade de estabilização da coluna. Ela é responsável por sustentar o corpo, manter posições variadas e permitir movimentos em diferentes direções.

Por outro lado, caso ela esteja enfraquecida pode limitar movimentos, prejudicar a postura e afetar a mobilidade, flexibilidade e até mesmo a respiração.

Durante uma sessão de Pilates, os exercícios praticados ajudam a fortalecer a musculatura das costas e do abdômen, aumentando o suporte e alinhamento do tronco e vértebras, além de auxiliar no aumento da sua flexibilidade.

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O princípio da FLUIDEZ no Pilates se refere, principalmente, à qualidade da execução dos movimentos, com a realização apropriada de ajustes na sobrecarga das articulações que leva a um ganho de força e mobilidade.

A fluidez ajuda na ligação de um movimento a outro, e, com o passar dos treinos, as transições entre eles vão se tornando cada vez mais fáceis e naturais: o término de um já vira o comecinho da preparação para o seguinte.

Dessa forma, as ações, inclusive do dia a dia, se tornam mais eficientes e fáceis de serem executadas, não geram desgastes desnecessários e se tornam mais prazerosos.

Agende uma visita aqui no Em Casa e vem colocar sua fluidez em prática com a gente.

Com o Pilates você aprende a conhecer o seu corpo e entender os sinais que ele passa.

Você passa a entender seus limites, suas necessidades e vontades de uma maneira muito mais holística e compreensiva.

Isso porque o movimento é a maior forma de expressão que seu corpo possui.

Deixa o seu corpo falar e vem se movimentar com o Pilates. Marque uma visita e venha conhecer o Em Casa.

A prática do Pilates, além de oferecer inúmeros benefícios para o seu dia a dia, pode melhorar seu desempenho em outras atividades físicas.

Por ser uma modalidade que fortalece o core, ajuda a melhorar a postura, o equilíbrio e a flexibilidade, aspectos essenciais para praticar esportes com eficiência e segurança.

Além disso, quando você aprende a realizar movimentos de maneira eficaz, com melhor distribuição de esforço e sem sobrecarregar uma parte ou outra do corpo, os exercícios de Pilates contribuem para a prevenção de lesões e auxiliam na recuperação muscular, proporcionando uma base sólida para outras atividades físicas.

Outro ponto positivo, é a ênfase no controle da respiração e na concentração, que também pode aumentar a resistência física e mental, aprimorando a performance em diferentes modalidades esportivas.

Portanto, integrar o Pilates à sua rotina de treino pode potencializar seus resultados em outras atividades físicas.

Se você tem interesse nesses benefícios, agende uma visita com a gente e vem conhecer.

Nossos corpos são nossos maiores tesouros, afinal, nossa vida e a qualidade com que vivemos, depende dele.

Por isso, um dos grandes ensinamentos de Joseph Pilates é sobre como temos o dever de cuidar dele como se fosse uma pedra preciosa, a ser lapidada por meio de exercícios físicos e outros hábitos saudáveis.

No método criado por ele, cada movimento foi pensado para que a mobilidade, a flexibilidade, a força e coordenação necessárias para essa lapidação e para a manutenção de um corpo saudável, sejam trabalhados e aperfeiçoados.

Agende uma aula experimental com a gente e vem entender de perto como o pilates pode te ajudar.

Compreender as funções e limitações do próprio corpo, bem como de reconhecer os sinais que ele emite: isso é consciência corporal.

Você reconhece as palavras acima?

Se tratam dos princípios do Pilates, criados por Joseph Pilates para estabelecer e fundamentar o método que criou.

Cada um deles é sempre aplicado em conjunto com os outros, para garantir uma prática completa, que acesse todos os benefícios que o pilates pode oferecer.

Sentir esses princípios vai ser muito importante na sua prática e, com certeza, um diferencial no seu dia a dia!

Agende sua aula experimental e venha praticar esses princípios com a gente.

A Chair é considerada por muitos um dos aparelhos mais desafiadores do Pilates, por ter uma base menor de apoio em relação aos outros equipamentos .

Porém, ela é excelente para melhora do equilíbrio, força, flexibilidade e da postura em geral.

Com a prática, o aluno passa a entender suas potencialidades e aprende a usar a chair para melhorar e amplificar outros movimentos, feitos no Matt ou no Reformer, que ainda são desafiadores, gerando mudanças positivas e seguras e promovendo transformação.

Isso é Pilates

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Uma parte muito importante na hora de realizar um movimento, é a intenção.

No método Pilates as conexões criadas e treinadas ao longo da sua prática proporcionam o ajuste dessa Intenção na ação ou movimento realizado.

E esse ajuste fino, que cada vez vai se tornando melhor, proporciona uma dinâmica funcional mais tranquila para o seu corpo.

Venha praticar para sentir. Estamos lhe esperando

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Os exercícios no Pilates tem como objetivo principal a obtenção de uma saúde integral através do condicionamento físico, que só pode ocorrer quando todos os sistemas do nosso corpo estão conectados entre si.

A respiração é parte desses sistemas e é um ponto essencial para nos manter vivos e saudáveis.

Por isso, durante a prática do Pilates, existem atividades com foco específico na promoção da respiração, responsável por promover tanto a assistência, quanto a resistência ao movimento. Com a prática nos tornamos capazes de entender como escolher a respiração apropriada para cada objetivo.

Essa compreensão, com o tempo, passa a auxiliar até mesmo na maneira que escolhemos respirar no nosso dia a dia, de forma livre, leve, calma e prazerosa.

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Buscamos sempre fazer com que o nosso studio seja um lugar aconchegante para garantir que a prática dos nossos alunos e professores seja o mais prazerosa possível.

Isso passa do ambiente, conectado com a natureza e bem equipado, ao modo como recebemos cada um, com muito carinho.

Que tal vir conhecer nosso studio? Agende uma aula experimental, mande uma DM pra gente.

O Barrel Ladder é um dos aparelhos originais, criados por Joseph Pilates, visando a realização de um trabalho completo de mobilidade da coluna, ajuste da postura e condicionamento físico.

No aparelho, os exercícios podem ser feitos em pé, deitado ou sentado e auxiliam no alívio de stress e tensões musculares, especialmente da coluna, melhorad da postura, da capacidade respiratória e da circulação. Além disso, fortalecem a musculatura do abdômen, costas, ombros, entre vários outros benefícios.

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