Somos a primeira escola de natação da Praia do Flamengo!
01/06/2026
Orgulho resume o desempenho da nossa equipe ontem na competição Tubarões de Itaipu! Nadar em águas abertas é desafiar a si mesmo a cada braçada. Parabéns aos nossos atletas pela dedicação, espírito de equipe e excelentes resultados conquistados! 💚
O importante é tentar 😂😂😂
27/05/2026
🌊 Treine no Mar com a TFF Natação! 💚💙
Quer começar a nadar ou evoluir a sua técnica em um dos cartões-postais mais bonitos do Rio?
Nós temos a estrutura e a equipe preparadas para você, do iniciante ao avançado! 🏊♂️✨
Confira a nossa grade completa de horários na Praia do Flamengo (Posto 3) e escolha o melhor momento para o seu treino:
📅 Segunda a Sexta (Todos os Níveis)
Manhã: 06h às 07h | 07h às 08h | 08h às 09h
📅 Terça e Quinta (Exclusivo para Mensalistas)Tarde
(Iniciante): 16h às 17h
(Intermediário e Avançado): 17h às 18h
📅 Sábado (Turmas Específicas)
Iniciantes 1 e 2: 07h às 08h | 08h às 09h | 09h às 10h
Intermediário e Avançado: 07h às 08h30 | 8h30 às 10h
Infantil: 08h às 09h
🎒 Nossa estrutura de apoio para o seu total conforto e segurança antes e depois de cair na água, oferecemos:
- Tenda
- Guarda-volumes
- Trocador no local
🎫 Aceitamos Gympass/Wellhub & TotalPass!
- Wellhub: A partir do plano Silver+
- TotalPass: A partir do plano TP3
⚠️ Informação Importante: Se você utiliza os planos corporativos, lembre-se de realizar o seu check-in no aplicativo antes da aula e confirmar a sua presença com a nossa equipe na tenda.
O dinossauro aquático emite um som diferente. 😂😂
Quer nadar mais rápido e com menos esforço?
A falta de mobilidade no tronco é um dos principais motivos que travam o rendimento na água e causam aquele cansaço e sobrecarga nos ombros.
Para evoluir, você precisa melhorar a sua rotação de tronco. No vídeo de hoje, separei 4 exercícios de mobilidade torácica práticos que podem ser feitos em casa e ajudam a destravar o seu nado, principalmente o crawl e costas!
⚙️ Como incluir no seu treino:
Volume: 2 séries
Repetições: 15 movimentos por exercício
Frequência: Antes dos treinos ou nos dias de descanso
Fazer essa rotina vai melhorar seu nado, aumentar a amplitude da braçada e proteger seus ombros contra lesões.
Salve esse post para consultar antes do próximo treino e compartilhe com seu amigo que também precisa melhorar a rotação de tronco! 💚💙
Nadar no apagão, sentindo a energia do mar e confiando em cada braçada, exige coragem, mas a sensação de superação no final não tem preço.
Agora queremos saber de quem estava no nosso último treino noturno ou que já nadou na imensidão à noite:👇 O que você achou da experiência? Sentiu medo, paz ou pura adrenalina? Comenta aqui embaixo!
28/04/2026
O desafio está lançado e a TFF NATAÇÃO já está com o GPS ligado para as próximas paradas! 🏊♂️🌊
Junho vai ser de muita braçada e pé na areia. Vamos dominar o mar em duas das provas mais incríveis do Rio:
📍 21/06 - LIFEGUARD (Itaipu)
📍 28/06 - REI E RAINHA DO MAR (Arraial do Cabo)
E o melhor: você pode vir com a gente e ainda garantir aquele desconto especial! 👊
🎟️ USE NOSSOS CUPONS:
✅ LIFEGUARD: TFF10
✅ REI E RAINHA DO MAR: TFFRRM
Garanta seus 10% OFF e venha fortalecer o nosso time na água! 🔱
Itaipu ArraialDoCabo MaratonaAquatica
| Segunda-feira | 06:00 - 12:00 |
| Terça-feira | 06:00 - 12:00 |
| Quarta-feira | 06:00 - 12:00 |
| Quinta-feira | 06:00 - 12:00 |
| Sexta-feira | 06:00 - 12:00 |
| Sábado | 07:00 - 12:00 |