Bob Tri - Triathlon & Personal trainer

É duro, mas é o melhor horário pra treinar na ótima pista da Lagoa.

Chegou a época de treinar em modo "Let it go..."❄❄❄🚴‍♂️

Todo corpo sólido tem um centro de massa(sob força de gravidade) e um centro de flutuabilidade(força repulsora da água). Nossa flutuação vai depender de alinharmos o máximo possível o centro de massa com o de flutuabilidade. Podemos praticar a flutuação de nosso corpo em águas calmas(como uma piscina) procurando (com o ventre para baixo)afundar ligeiramente mais a cabeça para manter o centro de flutuabilidade alinhado com o centro de massa em nosso tronco próximo ao umbigo. Ao conseguirmos isso, nosso corpo se manterá horizontal sem precisarmos usar pernas e braços na sustentação.

Nadar no mar é nadar se adaptar à variedade de condições deste. Como vai estar o mar no dia da competição? Hoje estava irritante de marolado, mas sempre faz algum bem... Sempre recomendado nadar acompanhado, ou se for nadar só, vá com uma bóia torpedo, fabricada para esta modalidade, e não se afaste muito da praia. Esteja visível.

Segundo treino da Luiza no mar, hoje com mais distância(2500 continuo + 400m solto)e ritmo/velocidade um pouco mais alta. Após o treino de quinta que foram 16km de corrida sendo 12km intervalado próximo do Limiar aróbico e ela manteve os 6 estímulos Z4 do treino no pace programado. Estamos indo bem, rumo ao Beach Biathlon, Rei e Rainha do Mar 2020 Búzios

Segundo treino da Luiza no mar, hoje com mais distância(2500 continuo + 400m solto)e ritmo/velocidade um pouco mais alta. Após o treino de quinta que foram 16km de corrida sendo 12km intervalado próximo do Limiar aróbico e ela manteve os 6 estímulos Z4 do treino no pace programado. Estamos indo bem, rumo ao Beach Biathlon, Rei e Rainha do Mar 2020 Búzios #BOBTRI #triathlon #triathlete #treinador #nadapedalacorre #consultoriadetreinamento #TRIcoach