Alberto Carvalhal Yoga

Hanumanasana

Hanuman é o nome de um poderoso chefe macaco, de extraordinária força e de especial bravura em batalhas. Este asana é dedicado a Hanuman e celebra seus fabulosos saltos.

Esta bela postura ajuda a curar ciática e outros defeitos das pernas. Ela tonifica os músculos das pernas e as mantêm condicionadas. Se praticada regularmente, é recomendada para corredores e velocistas. Ela relaxa e fortalece os músculos abdutores das coxas.

Luz Sobre o Yoga - B.K.S. Iyengar

Depoimento da Suely, aluna do professor Alberto Carvalhal.

"A Hatha Ioga é muito antiga e universal. Mas a experiência de praticá-la é individual. Por isso quero compartilhar, aqui, o que tem ela tem significado para mim. Quem sabe, pode ser útil para outras pessoas! Comecei, treze anos atrás, aos 56 anos de idade, a ter aulas com o Professor Alberto Carvalhal. Minha vida física e mental mudou profundamente para melhor! Aprendi sobre meu corpo mais do que sabia até então. Aprendi a controlar minha mente, agitada e disfuncional. Devo isso apenas à orientação do Alberto, pois nunca estudei ou li sobre o assunto! Seu conhecimento sobre fisiologia e anatomia faz das aulas verdadeira terapia! Quem pratica não volta ao estado anterior, melhora continuamente. Comece em qualquer época ou situação. Apenas comece. Não pare, mas, se parar um tempo, não desanime, não deixe a Ioga sair da sua vida. Melhor ainda se fizer com um professor dedicado e generoso como o Alberto, que sabe demais sobre o assunto!"

Suely Rozenfeld, médica sanitarista.
Pesquisadora na Fiocruz.

Mayurasana

Mayura significa pavão. Uma vez dominada esta posição, aprenda a fazer a postura cruzando as pernas em padmasana em vez de manter as pernas estendidas.

Luz Sobre o Yoga - B.K.S. Iyengar

Padma Mayurasana

Este asana tonifica maravilhosamente bem a porção abdominal do corpo. Devido à pressão dos cotovelos contra a aorta abdominal, o sangue circula apropriadamente nos órgãos abdominais. Isto incrementa o poder digestivo, cura males do estômago e baço e previne a acumulação de toxinas em virtude de hábitos alimentares nocivos. Pessoas que sofrem de diabetes vão achar esta postura benéfica. Da mesma forma que um pavão mata serpentes, este asana combate as toxinas do corpo. Ele também fortalece os antebraços, punhos e cotovelos.

Luz Sobre o Yoga - B.K.S. Iyengar

Bakasana

Este asana fortalece os braços e os órgãos abdominais devido à sua contração.

As posturas de Yoga causam no corpo um benéfico efeito na sua fisiologia, mantendo-o saudável. Experimente, praticando Yoga!

Vatayanasana

Vatayana significa cavalo. A postura se assemelha à cara de um cavalo, daí o nome.

Nessa postura as articulações dos quadris recebem circulação sanguínea apropriada e deformidades menores nos quadris e coxas são corrigidas. A postura também é boa para rigidez na região sacroilíaca.

Extraído do livro Luz Sobre o Yoga - B.K.S. Iyengar