Bela Forma Pilates

Forma Studio Pilates # tomando os cuidados com a prevenção do Covid. Aluno realizando exercício no aparelho Reformer. Power House ativado e o trabalho de respiração com força sincronizado.
Se cuidem!

Já se programou para começar uma atividade física? Pilates é uma ótima atividade para trabalhar corpo e mente. E o estúdio Bela Forma, está pronto para lhe atender da melhor forma.
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Forma Studio Pilates # tomando os cuidados com a prevenção do Covid. Aluno realizando exercício no aparelho Reformer. Power House ativado e o trabalho de respiração com força sincronizado.
Se cuidem!

2021 chegou! Vamos Pilatear?

Forma Studio Pilates # tomando os cuidados com a prevenção do Covid. Aluno realizando exercício no aparelho Reformer. Power House ativado e o trabalho de respiração com força sincronizado.
Se cuidem!

Exercício que envolve coordenação motora, equilíbrio e fortalecimento dos músculos.
O outro exercício com a bola entre os pés, trabalha a musculatura inferior de abdômen e Membros inferiores.
Forma Studio Pilates # aderindo todos cuidados com a proteção do Covid. Se cuidem!

Pilates e seus benefícios para a prática de corrida.

A prática de Pilates traz de volta ao corpo a fluidez do movimento natural, harmônico e espontâneo do ser humano e isso tem tudo a ver com corrida. E como o Pilates pode influenciar nesse sentido?

O Método Pilates é muito rico em movimentos funcionais e que trabalham os grupos musculares mais requisitados durante a corrida (tema para um outro artigo) e por isso tem importância fundamental na vida de um corredor.

Todos os exercícios devem ser realizados utilizando os princípios do Pilates (concentração, controle, controle de centro, precisão, fluidez, respiração) e podem simular o gesto esportivo, devendo focar em controle, alinhamento, postura, consciência corporal, alongamento, melhora da amplitude e qualidade de movimento das articulações.

Os benefícios do Pilates para corredores são:

✅ Fortalecimento muscular simétrico e reequilíbrio muscular, resultando em aumento de força e resistência muscular, diminuindo as chances de fadiga precoce.
✅ Melhora da postura evitando compensações, já que uma postura correta resulta em um menor gasto energético.
✅ Melhora do alongamento e mobilidade articular auxiliando em uma passada de mais qualidade.
✅ Melhora controle da mente e concentração.
✅ Melhora consciência corporal e coordenação.
✅ Diminui sobrecarga na coluna.
✅ Maior expansão da caixa torácica, melhorando a capacidade e controle respiratório, aliviando tensões.
✅ Maior equilíbrio prevenindo as lesões agudas.
✅ Economia de movimento.
✅ Melhora da técnica de corrida.
✅ Diminui tempos de provas por movimento mais eficiente e sem dor.
✅ Melhora da performance e prevenção de lesões já que um corpo mais alinhado, forte, flexível e equilibrado tem um gasto energético menor.

Bela Forma Pilates com visual novo! Colocação de TRX para variar os exercícios. Bora Pilatear ! # trabalhar mente e corpo.

Pilates na gestação. Posso praticar? Se você já é Pilateira ou não, você pode praticar, desde que não seja uma gravidez de risco, e que tenha liberação do seu Obstetra. É uma atividade ótima para prevenir incontinência urinária, trabalho da musculatura pélvica,fortalecimento muscular, disposição, melhora da respiração, relaxamento. Fotos da mamãe Pilateira Juciele 34 semanas. # Belaformapilates # RJ 💪🤰🥰

Exercício The Rocking do Pilates que exige muita mobilidade da cadeia anterior, posterior da coluna, além de flexibilidade. #