11/02/2026
Como utilizar de maneira estratégica a creatina monohidratada?
É uma dúvida comum entre algumas pessoas, mas você sabia que seu corpo produz cerca de 1 a 2g de creatina ao dia e que consumindo alimentos como carne ou peixe você também pode obter melhoras nos níveis de creatina?
Embora haja uma produção natural e determinados alimentos forneça este importante composto orgânico, ainda podemos suplementar e elevar os estoques musculares de creatina.
A dose recomendada varia de 3 a 5g ao dia, pode ser ingerida com água ou shakes de proteína, mas o ideal é que seja consumida com carboidratos.
Creatina não pode ser consumida com café mito ou verdade.
❌Mito
Não há consenso entre os estudos, no entanto se a dose de cafeína for baixa (1 xícara de café) pode ser consumida sem grandes problemas.
09/02/2026
Este processo de emagrecimento teve um detalhe bem curioso, a aluna era bem resistente a seguir um planejamento alimentar. Ela achava que somente o treino poderia dar o resultado que ela queria, mas não é bem assim.
Após uma conversa bem construtiva e esclarecedora, ela topou fazer um acompanhamento nutricional por 60 dias juntamente com um treino focado e o resultado foi surpreendente! Ela conseguiu alcançar o resultado que ela esperava em apenas 45 dias!
Se você quer alcançar resultados incríveis como este, fale comigo! Juntos faremos um trabalho focado!
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06/02/2026
Água proteica Mamba water
Composição: Água com gás + proteína do colágeno
O colágeno hidrolisado é uma proteína de origem animal, que passou pelo processo de hidrólise, onde as grandes moléculas de proteínas são quebradas em pequenas partículas com o objetivo de facilitar o processo de digestão.
Os suplementos à base de colágeno hidrolisado não são como whey protein e albumina por exemplo, mesmo sendo proteína animal é considerada de baixo valor biológico por não conter todos os aminoácidos essenciais.
Esta proteína pode ser utilizada de forma estratégica para melhorar a qualidade da pele, e das articulações, embora seja um erro apostar nela se o objetivo for ganho de massa muscular.
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06/02/2026
Vou explicar o que é a água proteica Mamba water:
Composição: Água com gás + proteína do colágeno
O colágeno hidrolisado é uma proteína de origem animal, que passou pelo processo de hidrólise, onde as grandes moléculas de proteínas são quebradas em pequenas partículas com o objetivo de facilitar o processo de digestão.
Os suplementos à base de colágeno hidrolisado não são como whey protein e albumina por exemplo, mesmo sendo proteína animal é considerada de baixo valor biológico por não conter todos os aminoácidos essenciais.
Esta proteína pode ser utilizada de forma estratégica para melhorar a qualidade da pele, e das articulações, embora seja um erro apostar nela se o objetivo for ganho de massa muscular.
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