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Débora Schausse Personal Studio de treinamento funcional exclusivo para mulheres!! Treino dinâmico, divertido e com excelentes resultados! Aulas em turma e Personal

04/10/2026

Depois dos 40, acontece uma coisa curiosa: a gente começa a se conhecer melhor… e f**a bem menos impressionável. 😂

Você já sabe o que gosta.
O que não gosta.
O que aceita.
E, principalmente, o que não está mais disposta a tolerar só para parecer “fácil de lidar”.

Talvez seja uma das melhores partes da maturidade.

Você não precisa concordar com tudo, agradar todo mundo ou entrar em toda discussão.

Você aprende a escolher melhor.

As pessoas.
As batalhas.
E até aquilo que merece uma resposta.

Então, se disseram que você ficou “difícil” depois dos 40…

talvez você só tenha f**ado mais seletiva — e muito mais esperta. 😂

Manda pra sua amiga 40+ que vai ler isso e falar:
“EXATAMENTE!” 😂

02/10/2026

Pega um elástico e vem comigo. 🎶💪

Hoje eu quis trazer uma sequência diferente por aqui: simples, ritmada e daquelas que dá pra acompanhar comigo do começo ao fim.

Sem complicação. Coloca a música, presta atenção nos movimentos e vamos juntas. ❤️

E não precisa fazer correndo só porque tem música, tá? 😂
Controle o movimento e respeite o seu ritmo.

Salva pra fazer depois — ou melhor: pega o elástico e faz agora comigo. 😏

E me conta quando terminar: conseguiu acompanhar a sequência toda? 👇

A gente costuma perceber o valor da força quando alguma coisa que era simples começa a f**ar difícil.Subir uma escada.Ca...
02/10/2026

A gente costuma perceber o valor da força quando alguma coisa que era simples começa a f**ar difícil.

Subir uma escada.
Carregar as compras.
Levantar do chão.
Pegar uma criança no colo.

E é por isso que eu insisto tanto no treino de força.

Não é só sobre ter um corpo mais definido ou mudar o que aparece no espelho. É sobre construir e preservar um corpo capaz para a vida. ❤️

Você não precisa esperar sentir falta da sua força para começar a cuidar dela.

Treine pelo corpo que você quer, sim.
Mas principalmente pela vida que você ainda quer viver com autonomia.

Salva esse carrossel para lembrar disso — e manda para aquela pessoa que ainda acha que musculação é só estética.

E se você quer começar a treinar com orientação e estratégia, o link está na minha bio. 💪

01/10/2026

Vi todo mundo fazendo e também quis tentar. 😂

E não é que eu consegui? 🙌🏻😂

A malemolência? Estamos trabalhando nisso… 🤣
Mas eu não ia perder a oportunidade!

Na minha cabeça, arrasei. E fiquei feliz mesmo. 😂❤️

A internet bagunçou a nossa régua.As imagens da Paolla Oliveira jogando na praia viralizaram — e, junto com elas, vieram...
01/10/2026

A internet bagunçou a nossa régua.

As imagens da Paolla Oliveira jogando na praia viralizaram — e, junto com elas, vieram opiniões sobre o corpo dela.

Mas talvez o mais interessante dessa história não seja discutir se o corpo dela é bonito, feio, “em forma” ou qualquer outra coisa.

É perceber por que um corpo feminino em movimento ainda causa tanto estranhamento.

De tanto ver corpo com ângulo perfeito, luz perfeita, filtro, pose, procedimento e fotografia escolhida a dedo, começamos a olhar para um corpo real e pensar:

“Tem alguma coisa errada aqui.”

E não tem.

A pele dobra.
Celulite aparece.
A barriga relaxa.
O corpo muda quando você senta, corre, p**a, treina e vive.

Até um corpo treinado continua sendo um corpo.

Mas presta atenção nisso:

aceitar essa realidade não signif**a desistir de melhorar.

Você pode querer perder gordura.
Ganhar massa muscular.
Ficar mais forte.
Melhorar sua composição corporal.
Cuidar mais da sua alimentação.
Treinar melhor.

Tudo isso sem precisar transformar o corpo que você tem hoje em inimigo.

Porque treino não deveria nascer do castigo.

Treino é construção.

De força.
De músculo.
De saúde.
De autonomia.

Talvez o problema nunca tenha sido o nosso corpo.

Talvez a internet só tenha nos acostumado a comparar corpos em movimento com corpos em pose.

Cuide do seu corpo.
Melhore o que você quiser.

Mas não espere ser “perfeita” para respeitá-lo. ❤️

Salva esse post para lembrar disso quando a comparação bater.

E manda para uma mulher que também precisa colocar a régua de volta no lugar.

Se eu pudesse entrar nessa foto de 12 anos atrás, eu não contaria pra ela tudo o que aconteceria.Eu só chegaria pertinho...
30/09/2026

Se eu pudesse entrar nessa foto de 12 anos atrás, eu não contaria pra ela tudo o que aconteceria.

Eu só chegaria pertinho e diria:

continua. ❤️

Continua mesmo sem saber direito quanto cobrar.
Continua com a caneleira, o colchão e os tapetinhos de letrinhas emprestados da sua filha. 😂
Continua comprando uma coisa de cada vez.
Continua nos dias em que entrar cliente.
E, principalmente, continua nos dias em que sair.

Porque ainda viria muita coisa.

Vieram os altos.
Vieram os baixos.
Veio pandemia.
Vieram perdas, mudanças, dúvidas e momentos em que foi preciso simplesmente acreditar e seguir.

E seguimos.

Hoje olho para trás e vejo o quanto aquele espaço vazio mudou.

Mas vejo, principalmente, o quanto eu mudei dentro dele.

Ainda não está do jeitinho que eu sonho. Ainda tenho planos que só Deus conhece por inteiro.

E talvez essa seja uma das coisas mais bonitas desses 12 anos: perceber que eu não preciso enxergar a escada inteira.

Só preciso continuar subindo o próximo degrau.

Deus conhece meu coração, conhece os meus sonhos e sabe até onde essa história ainda pode chegar. Eu sigo fazendo a minha parte e confiando na vontade dEle. 🙏🏻

Hoje somos mais de 40 mil por aqui. Tem vídeo chegando a milhões de pessoas, gente que chegou pela musculação, gente que chegou pelas minhas benditas polainas 😂… e pensar que tudo começou naquela sala.

Não foi rápido. Não foi perfeito. Não foi uma linha reta.

Foi passo a passo.
Degrau por degrau.
Durante 12 anos.

E hoje eu só consigo dizer:

obrigada, Deus. E obrigada a cada pessoa que, em algum momento desses 12 anos, fez parte dessa história. ❤️

Ainda tem muito chão pela frente.

Continua, Débora.

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