12/05/2026
Treinar hoje é garantir um envelhecimento melhor!
Rafa Martins Personal Trainer
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Esta página destina-se a divulgação do trabalho sério e eficaz do Personal Trainer Rafael Martin
08/05/2026
Cuide do seu Maior Bem!
31/07/2025
E aí você sabe o qual é o melhor para você ?
08/03/2022
Bom dia e Feliz Dia da Mulher
“ Querida amiga, neste dia quero homenagear a mulher maravilhosa que você é. És uma mulher guerreira, batalhadora, linda e inteligente. Você merece toda a felicidade do mundo. Bom dia e feliz dia da mulher!"
18/08/2021
Fartlek é uma palavra de origem sueca e significa “jogo de velocidade”. Nós, brasileiros, também chamamos de “forteleque”. Detalhe: esse “leque” é originado de moleque! O Fartlek deve estar presente em qualquer planilha de treinos. É motivante, fácil de ser executado e traz muitos benefícios fisiológicos.
Classicamente, o Fartlek alterna ritmos variados dentro de um mesmo treino. Ou seja, ora você corre mais rápido, ora você corre mais lento, sem muita rigidez quanto ao tempo de intensidade mais alta e mais baixa!
23/03/2021
De hoje !! Feito com sucesso!
07/02/2021
Dia de pedal mais Longo! Com Dinorah Piacentini Engel Castro !
14/01/2021
Treino feito! Objetivo 2 séries de 3 km progressivo em velocidade! Em resumo km 1 velocidade depois um pouco melhor e 3 k melhor. Saiu legal até ! Mas o vilão da vez era o Sol 🌞! Mas foi feito.
20/12/2020
Tem do que é assim! Sem nada planejado e vai! Corre, pedala e vamos em frente. Um pouco a cada dia mas sempre em frente! ̃o
11/12/2020
Pós Plantão teve treino sim!
07/11/2020
Tá ai! Talvez entre todas as preparações a que teve maior tempo né ! Tanto de treino físico e mental. Devido a Pandemia não se sabia se teria a prova física, se a prova seria só pra Atletas de Elite, se mudariam a data enfim. Foram mais de 16 semanas treinando com a certeza que iria realizar a prova de alguma forma. O único jeito foi a Virtual. Então foi feita. Montamos percurso, pensando em pontos de hidratação e tudo mais. E mais uma Maratona pra conta dela. De um novo jeito, mas não menos importante. Parabéns ̃o
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