FW Condicionamento Físico

CERTO OU ERRADO – ELEVAÇÃO DE QUADRIL

Errado: Quando você deixa as costas arqueadas, a carga não é direcionada para os glúteos, e sim para as costas.
Certo: Os joelhos devem ficar paralelos ao solo. Levante o quadril de forma que o torso forme uma linha reto com o quadril; isso é muito importante. Tensione ao máximo os glúteos no ponto mais alto, contraindo o abdômen.


Ao ler nosso post, você se deu conta de que faz algum exercício de maneira incorreta? Deixe um comentário com seu relato, e não se esqueça de contar caso já tenha sofrido as consequências de exercícios realizados de maneira inadequada.

CERTO OU ERRADO – ELEVAÇÃO DE QUADRIL

Errado: Quando você deixa as costas arqueadas, a carga não é direcionada para os glúteos, e sim para as costas.
Certo: Os joelhos devem ficar paralelos ao solo. Levante o quadril de forma que o torso forme uma linha reto com o quadril; isso é muito importante. Tensione ao máximo os glúteos no ponto mais alto, contraindo o abdômen.


Ao ler nosso post, você se deu conta de que faz algum exercício de maneira incorreta? Deixe um comentário com seu relato, e não se esqueça de contar caso já tenha sofrido as consequências de exercícios realizados de maneira inadequada.


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Novos tempos! Nova vida! Recomeçar sempre, uma boa opção pra se viver bem, bem motivado, encaixando a vida no seu devido lugar na concordância de que sempre iremos ter que aprender algo novo! ( Edward Paiva. )





👉🏽 Já pensou em treinar com personal ou fazer consultoria online com a gente? Quer emagrecer? Quer ter qualidade de vida? Não sabe como funciona? Nos procure, estamos aqui pra te ajudar. 🤜🏼🤛🏼

Saber o que tem que ser feito, é somente o princípio do processo, se você não agir, nada acontece. Seja uma pessoa de ação e desista de desistir, você foi feito para vencer, não aceite menos que isso.

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Exercícios em dupla permitem que um acabe incentivando o outro, sem contar que tudo se torna mais divertido. Melhor do que se exercitar com um parceiro é poder fazer isso no conforto de sua casa, e ainda ocupando apenas poucos minutos do dia.
Pensando nisso, preparamos uma série de exercícios a dois. Você que não tem um parceiro de treino nessa quarentena, realize os exercícios separadamente, ok ?!

👉🏽 Cada um da dupla faz 3 séries de 12 repetições de cada exercício.
👉🏽 Descanse 1 min. ao final das 3 séries para ir para o próximo exercício.

1️⃣ Flexão de braços com Agachamento sumô.
2️⃣ Agachamento isométrico com abs. infra.
3️⃣ Abs. prancha com Burpee
4️⃣ Abs. Supra completo.

👉🏽 A prevenção do novo Coronavirus exige cuidados simples no seu dia a dia. CUIDE-SE!

🚨😷 Caso esteja com alguns sintomas semelhantes ao de uma gripe como tosse seca, febre constante , falta de ar, procure a Unidade de Saúde mais próxima.

CONSULTORIA FITNESS ONLINE

É a montagem de um programa de treinamento dentro das suas necessidades individuais:
- Ganho de massa muscular;
- Perda de gordura corporal;
- Manutenção da saúde em geral;

Individualidades são respeitadas e estudadas, afinal todos podemos e devemos praticar atividades físicas, basta ter uma coerência na hora da prescrição do treino. Nunca tenha medo de tentar algo novo.

Tá com dúvida de como funciona ?! Entra em contato com a gente !!!

PERSONAL TRAINER É CARO ?!

Cirurgia de angioplastia (coração) 50 mil
Cirurgia de angioplastia (joelho) 18 mil
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EXERCÍCIO FÍSICO ORIENTADO COMO PREVENÇÃO OU ALTERNATIVA ACIMA. COM SAÚDE E BEM ESTAR. TEM VALOR ?! E AUMENTAR SUA EXSPECTATIVA DE VIDA ?! E ENVELHECER BEM ?!

Não é gasto, é economia !!! É qualidade de vida !!!
E ai ... bora treinar ?!?! 🙌🏾💪🏽🏋🏽‍♂️👏🏽

Acreditar… Esse com certeza é o ingrediente mais importante para alcançar seus obejtivos!.
Confiamos no potencial de nossos alunos e acima de tudo, fazemos com que eles também acreditem que podem SIM serem melhores a cada dia.

Na foto, nossa aluna com 27 kilos a menos! Parabéns pela sua dedicação e superação a cada dia Ná! Vamos continuar focados que ainda tem muita coisa boa pela frente viu?!

E você? Ainda pensa que não consegue mudar?

Boraaaa treinar!!!🏋🏽‍♀️💪🏽🙌🏽👊🏽
Abraços da equipe .fisico

A equipe FW Condicionamento Físico também fez parte do Dia do Desafio, com a participação do nosso amigo Regis Sarroche.
Obrigado a EMEB Antônio Stella Moruzzi pelo convite !!! Um prazer fazer parte do Challenge Day, onde disputamos com a cidade de Cerro - CUBA !!! Estamos juntos nessa !!!

Os principais benefícios da prática de exercícios:

- Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
- Melhora os níveis de colesterol.
- Aumenta as taxas do bom colesterol.
- Aumenta a resistência muscular.
- Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.
- Bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.
- Alivia o estresse e a ansiedade.
- Combate a insônia.
- Produz serotonina – o hormônio do bem-estar.

Com tantos benefícios, impossível não dar início a uma atividade física.
Saiba que nunca é tarde para começar a se exercitar.

Nós, da equipe FW Condicionamento Físico estamos aqui pra te auxiliar na escolha da atividade física ideal pra você.
E aí, bora treinar?!?! 🏋🏽‍♂️💪🏽👊🏽