R4H Assessoria Esportiva

Um domingo de desafios, superação e muita energia!

No dia 26 de julho de 2026, atletas da R4H Assessoria Esportiva estiveram presentes em diferentes provas, levando consigo dedicação, determinação e a paixão pela corrida.

A equipe marcou presença na Corrida Santos Dumont AFA, na Corrida Turística Holambra, no Circuito Eco XII – Itirapina e no Circuito Cidades Paulista - São Carlos. 🏅

Cada quilômetro foi uma oportunidade de superar limites, celebrar conquistas e viver experiências que tornam o esporte ainda mais especial.

Parabéns a todos os participantes por representarem a R4H com tanta garra! 💙💛

👉 Deslize o carrossel e confira alguns registros desse dia incrível!

Cada prova é o reflexo de meses de dedicação, disciplina e constância. Na SPCITY’26 Marathon, nossos atletas mostraram que grandes resultados são construídos muito antes da linha de largada.

Mais do que completar uma maratona, eles viveram uma experiência de superação, foco e conquista. E temos muito orgulho de fazer parte dessa jornada.

Deslize o carrossel e confira alguns dos momentos que marcaram a participação da R4H Assessoria Esportiva na SPCITY’26 Marathon.

Tecnologia ajuda. Consistência transforma.

Relógios, tênis e acessórios podem melhorar a experiência e potencializar o desempenho, mas nenhum deles substitui a disciplina e a regularidade nos treinos.

Na R4H Assessoria Esportiva, acreditamos que a verdadeira evolução é construída com orientação, dedicação e constância. Afinal, o maior diferencial de um corredor não está nos equipamentos, mas no compromisso de seguir treinando. 💜🏃

Proteger a sua vida nas pistas e ruas começa na escolha da sua roupa de treino!

Você sabia que a cor da sua camiseta pode definir se um motorista te enxerga a tempo ou não durante um treino noturno ou de madrugada? O teste da imagem mostra a distância de visibilidade real de um corredor:
⚫ Preto: Totalmente invisível.
🔵 Azul: Apenas 16 metros (perigoso!).
🔴 Vermelho: 24 metros.
🟡 Amarelo: 37 metros.
⚪ Branco: 55 metros.
🟢 Verde Fluorescente / Refletivo: Impressionantes 130 metros!

A uma velocidade normal de via urbana, um carro precisa de dezenas de metros para reagir e frear totalmente. Roupas escuras tiram o tempo de reação do motorista e colocam você em risco.

Dicas de segurança da R4H para seus treinos noturnos:
1️⃣ Priorize cores neon (verde, laranja ou amarelo fluorescente).
2️⃣ Use acessórios com detalhes refletivos (bonés, meias ou braçadeiras).
3️⃣ Se puder, utilize uma lanterna de cabeça ou clipe de luz pisca no tênis/camisa.

Sua segurança vem sempre em primeiro lugar. Bons treinos! 🚀

CorridaDeRua EstiloDeVidaAtivo

Nem sempre o problema é a falta de treino. Muitas vezes, a evolução é travada por alguns erros comuns:

✔️ Fazer sempre o mesmo tipo de treino.
✔️ Correr forte em todas as sessões.
✔️ Deixar o fortalecimento de lado.
✔️ Não respeitar o descanso e a técnica de corrida.

Baixar o pace exige estratégia, constância e um treinamento bem planejado.

Na R4H Assessoria Esportiva, cada treino tem um propósito para ajudar você a evoluir com segurança e alcançar seus objetivos. 🚀

Grandes conquistas são resultado de disciplina, constância e da decisão de começar. Independentemente do objetivo, o importante é dar o primeiro passo e evoluir continuamente.

A R4H Assessoria Esportiva apoia cada atleta com planejamento, segurança e motivação para alcançar seu potencial e transformar seus objetivos em resultados.

📅 Agenda de Julho | R4H Assessoria Esportiva 🏃‍♀️🏃‍♂️

Julho será um mês repleto de desafios, provas e muitos quilômetros pela frente! Confira nossa programação:

🏅 Provas
📍 05/07
• Corrida São Bento – Araraquara
• Corrida Fazenda Santa Maria – São Carlos

📍 19/07
• TF Cidade Jardim – São Paulo
• 5 Milhas Acácia – Avaré

📍 26/07
• Corrida Santos Dumont – AFA Pirassununga
• SP City Marathon – São Paulo
• Corrida Honda – Itirapina

👟 Longão / Treino Coletivo
📅 04/07 e 25/07

🌴 Aviso importante
Estaremos em período de férias de 13 a 19 de julho. Durante essa semana, não haverá aulas presenciais. Retornaremos na sequência com a energia renovada para seguirmos em busca de novos objetivos!

Bons treinos e boas provas a todos! Vamos juntos fazer de julho mais um mês de grandes conquistas! 💙💛

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Você já completou o seu álbum da Copa?

Se ainda falta essa figurinha super especial, corre pra garantir a sua! A Adriana Cerri é a nossa camisa 10, a atacante de ouro que faz todo o time R4H vibrar. Com ela em campo, é só gol de placa! Vem pro time campeão!

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