Centro de Treinamento Espaço Saúde

Treinos exclusivos para os 60+

Entramos na TREND
Agora o treino vai ser assim...

Ritmos musicais abrangem a organização do tempo na música, definindo batidas e andamentos, comuns em aulas de dança fitness (axé, salsa) ou batidas de violão (samba, rock, pop). Destacam-se ritmos como samba, forró e axé, que utilizam percussão marcante e coreografias aeróbicas, ideais para queima calórica e coordenação motora.

Objetivo: Combinar diferentes estilos musicais com movimentos aeróbicos para queima de calorias, melhora da coordenação motora, flexibilidade e alívio do estresse.

Ambiente: Aulas em grupo com música contínua, geralmente focado em músicas atuais e populares.

Benefícios: Aumento da saúde cardiovascular e domínio corporal.

O Pilates solo, ou Mat Pilates, é uma modalidade realizada no chão, utilizando o peso corporal e a gravidade para fortalecer músculos profundos, melhorar a postura e flexibilidade. Sem aparelhos, usa-se apenas um colchonete, podendo incluir acessórios como bolas ou faixas para desafiar o equilíbrio e aumentar a intensidade.

Principais Características e Benefícios

Foco no "Power House": Trabalha intensamente o centro do corpo (abdômen, lombar e glúteos).

Acessibilidade: Pode ser praticado em qualquer lugar.

Princípios: Baseia-se em concentração, controle, centralização, fluidez, respiração e precisão.

Benefícios: Melhora a postura, aumenta a força muscular e o alongamento, além de promover a consciência corporal.

A aula de funcional é um treinamento dinâmico e intenso que utiliza movimentos naturais do corpo—como agachar, empurrar, girar e pular—para melhorar força, equilíbrio, resistência e agilidade. Focada em treinos tipo circuito, é eficaz para emagrecimento, definição muscular e saúde mental, podendo ser adaptada para todos os níveis de condicionamento.

Principais Características e Benefícios:

Treino Completo: Geralmente envolve aquecimento, parte principal (circuito) e alongamento.

Movimentos Funcionais: Foca em exercícios que imitam atividades do dia a dia, melhorando a postura e a coordenação motora.

Alta Intensidade: Aulas rápidas e dinâmicas que aumentam o gasto calórico e fortalecem o abdômen e a região lombar.

Espaço Saúde
"Aqui a gente cuida de toda a sua família"

G.A.P - que aula é essa?

A aula de GAP (sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas) é uma modalidade de ginástica localizada focada no fortalecimento e definição dessas três áreas específicas. Geralmente feita em grupo, combina exercícios intensos com música, usando peso do corpo ou acessórios (caneleiras, halteres) para tonificar e melhorar a resistência.

Principais Características e Benefícios:

Foco Localizado: Exercícios como agachamentos, afundos, pontes (glúteo) e pranchas (abdômen) visam tonificar coxas, bu**um e abdômen.

Intensidade e Queima Calórica: Uma aula de 30 a 40 minutos pode queimar cerca de 300 calorias, acelerando o metabolismo.

Acessibilidade: É indicada para todos os níveis, desde iniciantes a avançados, pois os movimentos podem ser adaptados.

Melhora Postural: Fortalece o core (centro do corpo), ajudando na postura e prevenindo dores.