24/09/2026
🎯𝙎𝙚𝙜𝙪𝙚 𝙖 𝙚𝙭𝙥𝙡𝙞𝙘𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤: No treinamento funcional existem diversas formas de realizar o agachamento, e o agachamento com salto no Step é um exercício pliométrico avançado.
Na hora do salto, o aluno deve utilizar o impulso das duas pernas simultaneamente. Na aterrissagem, assim que os pés tocarem o solo, é importante amortecer a queda, flexionando os joelhos e realizando o agachamento de forma controlada.
O erro mostrado no vídeo está justamente na subida, onde utilizo um pé depois o outro para realizar o salto, gerando uma maior sobrecarga unilateral. Na aterrissagem, também erro ao cair com as pernas estendidas, sem realizar o movimento de amortecimento. Isso aumenta a carga e o impacto sobre as articulações, especialmente os joelhos.
Às vezes, o aluno diz que não pode pular por causa do impacto. Porém, quando a pliometria é bem aplicada, com técnica adequada, progressão e respeitando a capacidade individual, é possível realizar exercícios com salto de forma mais segura e eficiente.
🎯𝙊𝙗𝙟𝙚𝙩𝙞𝙫𝙤: O principal objetivo deste exercício é desenvolver a potência dos membros inferiores, com grande participação dos glúteos. Também são recrutados os quadríceps e as panturrilhas, além de exigir coordenação motora, equilíbrio e controle corporal.
🎯𝙊𝘽𝙎: Alguns exercícios do treinamento funcional não têm um nome propriamente definido. Na prática, existe uma infinidade de movimentos e variações, escolhidos de acordo com o objetivo que se busca alcançar.
👉Luiz Miguel Silva
🛑𝗟𝗠 𝗙𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴
📊𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗘𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼
🏢 𝗘𝗻𝗱: 𝗥𝘂𝗮 𝗟𝘂𝗶𝘇 𝗔𝗻𝘁𝗼̂𝗻𝗶𝗼 𝗱𝗮 𝗦𝗶𝗹𝘃𝗲𝗶𝗿𝗮 𝗡°𝟱𝟮𝟳. 𝗕𝗼𝗮 𝗩𝗶𝘀𝘁𝗮
📲 𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀: 𝟭𝟳𝟵𝟴𝟭𝟭𝟵𝟵𝟲𝟯𝟯
📞 𝗙𝗼𝗻𝗲: 𝟭𝟳𝟯𝟯𝟬𝟱𝟮𝟲𝟴𝟱
