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Jhow trainner Treine com acompanhamento personalizado e conquiste resultados reais! Comece hoje e transforme sua rotina!

Nossa equipe cria treinos sob medida, corrigem sua postura e te motivam a alcançar suas metas com segurança e eficiência.

09/10/2026

Aqui o cardio funciona com a mesma eficiência da nossa musculação: sem fila, sem espera e sem lotação.

A regra é direta. Se você tem um plano para treinar a sua base (independente da frequência), o seu acesso ao cardio é livre todos os dias. Você pode vir em qualquer horário que o estúdio estiver aberto para complementar o seu treino, sem pagar nada a mais por isso.

Você cumpre os seus 30 minutos de musculação e já resolve o cardio no mesmo ambiente, sem perder tempo com o que não importa. Chame a nossa equipe no link da bio e agende a sua aula hoje mesmo!

06/10/2026

Treinar no final de semana faz parte da rotina, e poder resolver isso logo cedo para ter o sábado livre é melhor ainda.

O pedido foi feito e o horário mudou. A partir de agora, o estúdio abre mais cedo aos sábados, das 08h ao meio-dia.
Isso significa mais tempo e praticidade para quem já usa o Treino Free. Se a semana apertou e você precisa repor um dia que ficou para trás, ou se quer apenas encaixar um cardio no seu próprio ritmo, a estrutura está pronta para isso.

Confira os horários de Treino Free atualizados:
Sexta: 14h30 às 19:30
Sábado: 08h às 12h
Domingo: 09h às 12h
O ajuste foi feito para a sua constância não ter desculpa. Clique no link da bio e venha colocar o treino em dia!

Uma relação de confiança não se constrói da noite para o dia. São 15 anos de história contadas nessas fotos.Acompanhar d...
05/10/2026

Uma relação de confiança não se constrói da noite para o dia. São 15 anos de história contadas nessas fotos.

Acompanhar desde quando ele ainda estava na barriga, estar presente em cada mudança de fase e, hoje, ver esse garoto dividindo o espaço de treino aqui dentro é a prova prática do que a gente entrega.

Não se trata apenas de entrar, cumprir os 30 minutos de exercício e ir embora. Trata-se de criar conexão e fazer parte da rotina e da vida de quem confia no nosso espaço há mais de uma década.

É assim que fortalecemos a nossa base e preparamos as pessoas para o futuro!

03/10/2026

Caminhar e praticar desporto é excelente, mas chega uma altura em que só isso não segura a sua estrutura.

Nosso aluno Paulo (72 anos) percebeu na prática que a força estava a diminuir, mesmo a jogar ténis e a fazer as suas caminhadas. Foi exatamente isso que o trouxe para o estúdio. Hoje, com 1 ano e 4 meses de treino e a acompanhar de perto o ganho de massa, a diferença na disposição é nítida. 

Juntar o treino que tem de ser feito com uma equipa próxima e atenciosa faz com que a vontade de continuar só aumente. 

📲Não espere perder a sua autonomia. Clique no link da bio e venha fortalecer a sua base.

A sua constância não pode ser refém de uma semana perfeita.É por isso que ampliamos o seu treino livre. A partir de outu...
02/10/2026

A sua constância não pode ser refém de uma semana perfeita.

É por isso que ampliamos o seu treino livre. A partir de outubro, os nossos sábados passam a funcionar das 8h ao meio-dia.

Esse é o seu dia livre no estúdio. A intensidade acompanhada acontece durante a semana, mas o sábado existe para você usar a nossa estrutura no seu próprio ritmo. É o momento ideal para fazer um cardio extra, movimentar o corpo sem a pressão do relógio ou simplesmente não deixar a semana passar em branco quando os imprevistos acontecem.

☑️Ajuste a sua agenda e venha aproveitar o seu espaço do fim de semana!

02/10/2026

MUDAR NÃO É PARA TODO MUNDO!

Você pode saber exatamente o que precisa fazer.

Treinar.
Cuidar da alimentação.
Dormir melhor.
Ter disciplina.
Parar de adiar.

Mas saber não transforma ninguém.

A DECISÃO TRANSFORMA.

Decidir cuidar do seu corpo é escolher você.
Decidir mudar sua alimentação é assumir responsabilidade pela sua saúde.
Decidir treinar mesmo quando não está com vontade é entender que resultado não depende de motivação, depende de compromisso.

E aqui está a verdade:

DECISÃO É PARA POUCOS.

Porque decidir de verdade significa abrir mão de velhos hábitos, enfrentar desconfortos e continuar quando ninguém está olhando.

Não espere segunda-feira.
Não espere janeiro.
Não espere a motivação aparecer.

TOME A DECISÃO.

Seu corpo será consequência das suas escolhas.
Sua saúde será consequência da sua rotina.
E sua nova versão será consequência da coragem que você teve de começar.

A pergunta não é: “Você quer mudar?”

A pergunta é:

VOCÊ TEM CORAGEM DE DECIDIR?

🔥 DECIDA. COMECE. PERSISTA. TRANSFORME-SE.

Alimentação Saúde Foco Constância JhowTrainner

01/10/2026

Hoje é o Dia Nacional e Internacional da Pessoa Idosa, e o nosso reconhecimento e total admiração vai para quem já entendeu que envelhecer bem não é questão de sorte, é escolha.

A nossa aluna mais velha tem 82 anos. Ela, assim como toda a galera dessa faixa etária que treina com a gente, sabe que independência é um negócio que você não terceiriza e nem compra na farmácia. Você constrói se movimentando.

Depois dos 60, o treino deixa de ser sobre estética e vira a garantia de que você não vai depender de ninguém. É ter perna firme para não cair, joelho forte para subir uma escada e estrutura para não travar a lombar com qualquer esforço bobo.

Parabéns para você que já passou dos 60, não usa a idade como desculpa e continua se cuidando. A melhor forma de garantir a sua autonomia lá fora é fazendo exatamente o que vocês já fazem aqui dentro!

Hoje é o Dia da Secretária, e a gente aproveita a data para reconhecer as excelentes profissionais que temos aqui e que ...
30/09/2026

Hoje é o Dia da Secretária, e a gente aproveita a data para reconhecer as excelentes profissionais que temos aqui e que fazem a engrenagem do estúdio girar.

A Larissa, a Bia, a Tati e a Julia são as responsáveis por resolver os bastidores e garantir que tudo funcione do jeito que tem que ser. São elas que organizam o dia a dia para que você só precise se preocupar em chegar, fazer o seu treino e seguir a sua rotina.

F**a aqui o nosso muito obrigado a essa equipe que faz o trabalho prático acontecer todo santo dia!!

29/09/2026

A idade vai chegar para todo mundo. A diferença é se o seu corpo vai ter uma base muscular forte para dar conta do recado ou não. E para construir essa autonomia, você não precisa de horas de treino.

Aqui a regra é simples: você treina os seus 30 minutos com a intensidade certa e vai resolver o resto do seu dia. Sem enrolação.

Se você também tem uma rotina corrida ou simplesmente não quer passar horas treinando, mas sabe da importância dessa base para o seu futuro, clique no link da bio e venha conhecer o nosso método hoje mesmo!

O mercado normalizou que treinar exige perder tempo esperando aparelho, tentar decifrar uma ficha genérica e torcer para...
28/09/2026

O mercado normalizou que treinar exige perder tempo esperando aparelho, tentar decifrar uma ficha genérica e torcer para o professor conseguir te dar atenção. Para quem tem a agenda cheia, a academia virou só mais um problema para gerenciar.

Arraste para o lado e veja exatamente o que nós eliminamos do nosso método para poupar a sua paciência.

Aqui, o que sobra são 30 minutos de alta intensidade com um personal 100% focado na sua execução. É um investimento único: sem custo duplo, sem filas e sem treino no escuro.

O seu resultado não depende de passar horas na academia, mas de eliminar o que te impede de treinar direito. Clique no link da bio, agende a sua avaliação e venha treinar onde você é respeitado!

Endereço

Rua Gago Coutinho, 349
São José Do Rio Prêto, SP
15085210

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 04:50 - 20:30
Terça-feira 04:50 - 20:30
Quarta-feira 04:50 - 20:30
Quinta-feira 04:50 - 20:30
Sexta-feira 04:50 - 20:30
Sábado 09:00 - 12:00
Domingo 09:00 - 12:00

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