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Studio Pilates Sthefani Lara

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São José dos Campos, SP
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Studio completo de pilates .. venha conhecer nosso espaço saúde!!

Fisioterapia : laserterapia, osteopatia, liberação miofascial, acupuntura, bandagem funcional e ventosaterapia.

28/09/2026

Tá duvidando de você? Vai pro Pilates. Sua instrutora já decidiu que você consegue e sua opinião nem foi solicitada. 😂!!!

27/09/2026

🤣🤣🤣🤣 doguinha na moda 🧡

26/09/2026

4 exercícios para fortalecimento do manguito rotador:

* Supraespinal – elevação no plano da escápula: em pé, com elástico leve ou halter, elevar o braço aproximadamente 30° à frente do plano lateral do corpo, sem encolher o ombro. Subir até cerca de 60–90° conforme tolerância.

* Infraespinal – rotação externa: cotovelo junto ao corpo e flexionado a 90°. Com um elástico puxando para dentro, realizar rotação externa, mantendo o cotovelo encostado ao tronco e a escápula controlada.

* Redondo menor – rotação externa com braço elevado: ombro em aproximadamente 90° de abdução e cotovelo a 90°. Fazer rotação externa contra resistência leve, sem compensar com extensão lombar. Pode começar em decúbito ou com apoio para facilitar o controle.

* Subescapular – rotação interna: cotovelo junto ao corpo a 90°. Com o elástico puxando para fora, trazer o antebraço em direção ao abdômen através da rotação interna do ombro, sem deixar o cotovelo afastar.

25/09/2026

Agora me conta: qual palavra define a sua semana? 👇
A minha: MOVIMENTO! ✨

22/09/2026

Mobilidade se CONQUISTA — e o segredo está na progressão! ✨

Nesse post, te mostro um passo a passo para trabalhar os movimentos da coluna de forma gradual e consciente, respeitando o seu limite e evoluindo aos poucos.

Uma coluna com boa mobilidade contribui para movimentos mais livres, melhora da consciência corporal e mais eficiência nos exercícios do dia a dia e do Pilates. 🤸‍♀️

20/09/2026

A semana está só começando… e a gente já decidiu como vai viver ela: com força, movimento e zero desculpas! 💪🏻✨

Porque motivação passa.
Mas quem cria constância, TRANSFORMA. 🚀

17/09/2026

Quando o Pilates encontra a energia dos anos 80: impossível não se mexer! 💥🕺”

Nos anos 80 a regra era uma só: treinar com cor, atitude e muita alegria! 💖✨

Se é pra fazer Pilates, que seja com a energia dos anos 80! 🪩🔥”

Porque movimento também pode ser divertido. E nos anos 80, era MUITO! 🩷💜”

Um pouco de força, flexibilidade e MUITA personalidade.

Porque movimento também pode ser divertido. E nos anos 80, era MUITO! 🩷💜”

Pilates, mas faça como se fosse 1985. 🪩

Voltamos no tempo, mas a força continua atual. 🔥”

Anos 80: onde até o treino tinha personalidade. 💜

* “Força, flexibilidade e um pouquinho de exagero oitentista. 😂🩷”

Hoje o treino veio com uma dose extra de nostalgia. 📼🪩”

Quem disse que Pilates precisa ser bege? 😂🪩

A estética mudou. O propósito de se movimentar, não.”

Aqui a gente treina o corpo e revive a nostalgia. 🪩”

Um treino com gosto de fita cassete e energia lá no alto. 📼

Mais cor, mais alegria, mais movimento! 💖”

Pilates vintage, energia lá em cima! 💥”

Força, flexibilidade e um pouquinho de exagero oitentista. 😂🩷”

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São José Dos Campos, SP
12246-860

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