01/10/2026
Você sabia? – Suplementos essenciais na Menopausa
Alguns suplementos tais como o zinco, o magnésio e cálcio são essenciais para as mulheres na menopausa, pois auxiliam no combate ao envelhecimento, contribuindo para uma pele mais saudável e jovem, prevenindo a flacidez, além de manter unhas e cabelos fortes.
Aqui destacamos alguns suplementos para você conhecer:
✅Magnésio: O magnésio é um mineral que compõe vários alimentos é fundamental e participa de cerca de 300 reações enzimáticas. Quando suplementado, pode trazer vários benefícios para as mulheres na menopausa.
✅Zinco: Esse micronutriente tem participação direta no sistema imunológico, atuando na maturação das células de defesa (linfócitos) e na sinalização de "invasores" (vírus e bactérias, por exemplo).
✅Vitamina D: Atua na resposta imunológica, auxiliando na proliferação de células de defesa e ajudando a controlar a liberação exagerada de substâncias inflamatórias.
✅Fitoestrôgenos: Os fitoestrogênios podem ser encontrados em alimentos como a soja e produtos de soja, tofu, linhaça, sementes de gergelim e feijão. Além disso, os fitoestrógenos também podem ser encontrados na forma de suplementos, como lecitina de soja.
✅Cálcio: O cálcio é considerado um dos minerais mais importantes do corpo humano, capaz de desempenhar funções essenciais principalmente no fortalecimento e reduzindo a perda de massa óssea.
✅Ômega 3: O ômega 3 é associado à saúde cognitiva e mental, pois também é composto pelos ácidos graxos essenciais DHA (ácido docosahexaenoico), ALA (ácido alfa-linolênico)
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