Clodomir Chaves

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📌Fazer os ajustes e regulagens corretas dos aparelhos de musculação além de gerar maior solicitação muscular, a articulação faz menos esforço para executar o movimento

📌Já salva esse vídeo se você deseja crescer seu quadríceps

📌E envia para aquela sua amiga que quer quadríceps, mas não usa o ajuste certo para esse objetivo

📌A posição e o afastamento dos pés faz totalmente diferença quando você deseja aumentar o esforço muscular mais em um grupamento do que em outro

📌Se você seja enfatizar o seu quadríceps, você deve posicionar os pés mais a frente em relação ao trilho da máquina, e nem distanciar e nem aproximar demais as pernas

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📌Já salva esse post para fazer esse passo a passo na próxima vez que for fazer a cadeira abdutora

📌E envia para sua amiga que faz esse exercício de qualquer jeito

▶️Siga esse tutorial:
1️⃣Seguro no banco ou na manopla do aparelho
2️⃣Olhe para frente na horizontal o tempo todo
3️⃣Abdômen contraído em isometria
4️⃣Você deve colocar a força no final da coxa perto do joelho
5️⃣Faça movimentos controlados, na hora de abrir faz mais ou menos em 2 segundos e feche de 3 a 4 segundos

✅Seguindo esse passo a passo não tem como você não alcançar excelentes resultados no seu bu**um