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Clodomir Chaves

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Professor graduado em educação física, pós graduado em ciências da saúde e do esporte.

18/09/2026

✅Já salva para não perder esse conteúdo

📌Aqui mostro um guia completo de exercícios para você nunca mais se perder na academia

📌Selecionei os melhores exercícios para cada grupamento muscular

São:
1️⃣6 exercícios para o quadríceps
2️⃣6 exercícios para o peitoral
3️⃣6 exercícios para os deltóides
4️⃣6 exercícios para o core
5️⃣6 exercícios para o bíceps
6️⃣2 exercícios para o tibial anterior
7️⃣6 exercícios para o glúteo máximo
8️⃣5 exercícios para o glúteo medial
9️⃣6 exercícios para o panturrilha
🔟6 exercícios para o tríceps
11-2 exercícios para o trapézio superior
12-6 exercícios para os isquiossurais
13-6 exercícios para dorsais
14-6 exercícios de mobilidade e alongamento

🎯Agora você nunca mais vai ficar perdida na academia sem saber o que fazer

15/09/2026

📌Já salva para você não fazer mais errado

📌E manda para aquela sua amiga que erra sempre

📌Você comete esse erro? Já corrige a sua execução com essa explicação

11/09/2026

📌Se você tem tempo para treinar esse é o treino perfeito para você

📌Já salva para fazer depois

📌Com esse treino você vai aumentar e definir bu**um e coxas, e ainda perder gordura corporal e definir membros superiores

01/09/2026

📌Minha Missão é fazer você se sentir feliz com o que ver no espelho

📌Fazer você usar a roupa que sempre desejou…

📌Levando pra você mais saúde, bem-estar e qualidade de vida

28/08/2026

📌O mais difícil não é chegar ao resultado, mas se manter nele, hoje em dia tem muitas formas de se chegar até ele

📌Mas 99% desses meios não são sustentáveis, é necessário uma mudança de comportamento real, é preciso mudar primeiro sua mente, aí sim você vai conseguir chegar lá e se manter

📌Esse é o segredo, esse é o jogo certo!!!

26/08/2026

📌Já salva para você fazer a flexão de braços dessa forma

📌Queimar e perder gordura em membros superiores requer muitas cosias, como por exemplo:
1️⃣Escolha e tipo certo de exercícios
2️⃣Ordem correta de exercícios
3️⃣Intensidade alta
4️⃣Número de exercícios de acordo com seu nível de treinamento
5️⃣Dieta ajustada
6️⃣Descanso correto entre as sessões de treino, entre outros

📌No vídeo mostro um exercício MULTIARTICULAR, que abrande mais de uma articulação e muitos grupamentos musculares ao mesmo

📌No seu treino você deve escolher e priorizar esse tipo de exercício, quanto mais músculo sendo acionado maior será o gasto calórico e consequentemente você pode ter uma maior perder de gordura

Endereço

São Luís, MA

Telefone

98982962156

Site

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