Atleta Depois Dos 40

Depois de uma semana de treino intenso e boa alimentação, você foi se pesar e ficou extremamente desanimado com os números na balança? Pois bem, deixa a gente te contar uma coisa: a balança não diz tudo!
Em primeiro lugar, precisamos deixar claro que emagrecer significa perder GORDURA - não necessariamente perder PESO. Como assim?
Se você elimina 1 kg de gordura, ao mesmo tempo em que ganha 2 kg de massa magra, terá números semelhantes (ou até maiores), em quilogramas, quando se pesar na balança. Mesmo assim, você perdeu gordura - ou seja: emagreceu!
Outra coisa que pode influenciar no peso da balança é a quantidade de água que temos no nosso corpo! Mudanças na balança, quando acontecem muito rapidamente, geralmente é porque perdemos ou estamos retendo mais líquido… podemos variar até meio quilo na balança durante 1 dia!
Então, será que vale usar a balança como critério para avaliar seus resultados? Claro que é bacana ver esses resultados numéricos, mas existe um universo de fatores mais relevantes nessa caminhada. Quando modificamos nossos hábitos, com alimentação saudável e prática regular de exercício físico, melhoramos a qualidade do sono, produzimos mais hormônios de prazer e bem estar, nos sentimos mais fortes… e os resultados estéticos nós podemos perceber pelo espelho e pelas roupas!
E vale lembrar: comparar o seu peso com o dos outros não faz sentido, já que cada um tem o seu biotipo! Não foque tanto no peso da balança… foque em você, no seu corpo e em seus objetivos continuar, povo!

Caminhada leve para começar o dia com disposição. Daqui a pouco treino com o Pernonal Trainer Cristian Bittar. Quer saber mais? Click na minha Bio ou se estiver vendo pelo Facebook da click no botão SAIBA MAIS

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Você já deve ter escutado a frase "antes tarde do que nunca". O famoso dito popular se aplica a diversas situações, inclusive à vida saudável. Se você tem mais de 40 anos e pensa que é tarde para começar a se exercitar, ou, talvez, que seu corpo já está fraco para suportar a carga de exercícios, é hora de repensar o assunto.

O fisiologista Raul Santo de Oliveira esclarece que a saúde só tem a agradecer quando se começa a praticar um exercício físico, mesmo se você nunca praticou nada. Ele explica que, nessa fase da vida, é comum que exista perda de massa muscular e óssea, tanto para homens quanto para mulheres.

Para homens, elas acontecem por causa da redução dos níveis hormonais, em especial da testosterona e, para mulheres, isso é bem comum no climatério e na menopausa - fase onde os níveis de hormônios femininos são reduzidos no organismo da mulher, o que ocasiona uma série de mudanças, como perdas ósseas. Além dessas reduções, depois dos 40, a condição cardiorrespiratória costuma piorar.

Raul Santo acrescenta que, nessa fase, são comuns doenças oportunistas e crônico-degenerativas, como hipertensão, diabetes, mau colesterol (LDL) elevado e até mesmo osteoporose - que, ressalta ele, também é consequência de hábitos trazidos pela vida toda, desde a infância. O exercício físico contribuirá com a melhora desses e outros quadros.

Créditos : Ana Paula de Araujo (Blog Minha Vida)

Minha primeira postagem na página e já quero mostrar uma aula gratuita do professor de educação física e personal treiner , Christian Bittar
CREF/RS 9682-G que para quem tem acima de 40 anos , pode e deve se exercitar.

Aula Bônus - Corpo de Atleta depois dos 40 anos Saiba como treinar 15 minutos por dia, em qualquer lugar usando o peso do seu corpo.