17/08/2020
Veja se você se identif**a com algum desses problemas: 👇
1⃣ Não se comprometer com você mesmo
Às vezes somos mais pontuais e mantemos a nossa palavra quando prometemos coisas para outras pessoas. Isso não é ruim, mas por que é que muitas vezes, quando se trata de algo nosso, deixamos esse comprometimento de lado? Enquanto você não se levar a sério, seu resultado nunca será efetivo.
2⃣ Querer resultados rápidos
O nosso corpo é muito complexo e toda mudança física acontece de forma gradual. Perder gordura, ganhar massa magra, melhorar resistência física... tudo isso envolve muitos processos metabólicos que, de forma saudável, não aparecem em poucas semanas! Entenda que você está fazendo um investimento a médio-longo prazo!
3⃣ “Chutar o balde” no final de semana
Uma coisa é comer um churrasco, uma feijoada, algumas cervejinhas.. outra é repetir toda refeição, encher a cara e se acabar nas guloseimas! Se você exagerar, o seu corpo vai sentir; não tem jeito! Você vai acabar atrapalhando processos metabólicos que até então estavam funcionando 100%, e demorar a semana toda para reequilibrar.. para quê? Para bagunçar tudo no próximo final de semana?
4⃣ Falta de disciplina
Alimentação regrada e atividade física são hábitos que se constroem com rotina! Você não adquire um hábito do dia pra noite... são vários dias, executando com disciplina, para que o seu cérebro torne mais automático. E lembre-se: cada vez que você fura um compromisso, f**a mais aceitável para o seu cérebro furar o próximo.
5⃣ Sempre procurar um culpado
“Não tenho tempo”, “Não gosto de comida saudável”, “A academia é muito longe”, “Minha rotina é muito intensa”... Sempre vai ter um motivo! Mas é aquela velha frase, quem QUER DE VERDADE não procura desculpa, procura solução!
📣 O primeiro passo para a vida saudável é reconhecer as dificuldades, o segundo é fazer algo em relação à elas!
16/08/2020
A hipertrofia feminina chega!
Pra isso precisa estar focada em seus resultados e saber que o caminho não é rápido e precisa estar em constante busca de seus objetivos. A sempre esteve focada e com os treinos do os resultados não poderiam ser outro!
Trabalho multidisciplinar temos.
16/08/2020
Você está firme na academia, dedicado nos exercícios e comprometido com uma dieta saudável, mas o ponteiro da balança teima em não baixar!
É então que uma dúvida, muitas vezes angustiante, pode surgir: “𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐧ã𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐞𝐬𝐨? 🤔
Este tipo de sensação é comum e tem uma explicação: 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐧ã𝐨 é 𝐚 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐢𝐬𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐦𝐚𝐠𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫. E isto é muito importante! 😯
𝙋𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙥𝙚𝙨𝙤 é 𝙧𝙚𝙙𝙪𝙯𝙞𝙧 𝙤 𝙢𝙤𝙣𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙙𝙤 𝙫𝙖𝙡𝙤𝙧 𝙣𝙪𝙢é𝙧𝙞𝙘𝙤 𝙙𝙚 𝙨𝙪𝙖 𝙢𝙖𝙨𝙨𝙖 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤𝙧𝙖𝙡 𝙩𝙤𝙩𝙖𝙡. 𝙅á 𝙚𝙢𝙖𝙜𝙧𝙚𝙘𝙚𝙧 é 𝙧𝙚𝙙𝙪𝙯𝙞𝙧 𝙤 𝙥𝙚𝙧𝙘𝙚𝙣𝙩𝙪𝙖𝙡 𝙙𝙚 𝙜𝙤𝙧𝙙𝙪𝙧𝙖 𝙙𝙤 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤!
📌 O corpo humano é composto, basicamente, por esses três tipos de tecido:
1⃣ Massa de gordura;
2⃣ Massa livre de gordura (massa muscular, massa óssea, cartilagens, ligamentos e tendões);
3⃣ Fluídos extra e intracelulares.
👉 Quem reduz o peso sem fazer exercícios acaba perdendo massa muscular e mantendo tecido adiposo (gordura).
É por isto que acompanhar a redução do peso apenas pelo número indicado na balança não é o melhor método para avaliação do sucesso do tratamento. O ganho de massa muscular pode mascarar a perda dos quilos em excesso.
👉 Apesar de ser importante reduzir o peso, quem faz isso praticando atividades físicas tem benefícios adicionais. Seu corpo f**a mais preparado para tarefas diárias, há ganho de energia, força e disposição e a imagem corporal tende a melhorar.
📌Você está pronto para mudar de vida? Comenta “SIM, EU QUERO” para contar com minha ajuda!
16/08/2020
Se você acha que zerar a gordura no corpo é um coisa boa, você está enganado! 🙅♂
▪ As gorduras ou lipídeos são os principais fornecedores de energia do nosso organismo, além dos carboidratos.
▪ Também são responsáveis por proteger os órgãos contra lesões!
▪ Mantêm a temperatura do corpo e ajudam na absorção de algumas vitaminas importantíssimas ( A, D, E e K).
▪ E são importantes para produzir a sensação de saciedade depois das refeições!
🤔 O que é gordura boa e gordura ruim?
A gordura ruim, denominada gordura TRANS, é obtida artificialmente através da adição de hidrogênios em gorduras insaturadas.
A hidrogenação, como é conhecido o sistema para obtenção de gordura TRANS, tem a finalidade única de produzir alimentos mais saborosos, crocantes e menos perecíveis, entre eles: biscoitos, salgadinhos, sorvetes, pipoca de micro-ondas e congelados. 🥫🍧🍟
Em função de ser um composto artificial, o organismo não consegue digerir completamente a gordura TRANS, o que causa distúrbios no metabolismo que favorecem o surgimento de diabetes, obesidade e níveis altos de triglicerídeos. 😕
As Gorduras INSATURADAS, chamadas informalmente de “boas”, são aquelas encontradas naturalmente nos óleos, castanhas e peixes, e estão relacionadas com o auxílio do equilíbrio das gorduras do corpo (colesterol e triglicérides) e, consequentemente, com a proteção do coração. 🥑🥜🐟💓
👉 Então se liga: É importante consumir gordura, mas é preciso escolher qual e quantidade para que haja um equilíbrio!
👇 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo!
12/08/2020
Nutrição básica com eficácia!
12/08/2020
Agendas abertas, corre e aproveita que agora é a hora, não perca tempo !
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12/08/2020