NILDO Personal Trainer

É muito gratificante quando temos nosso trabalho reconhecido. Valeu pela a confiança Paulo!

Você deve estar se perguntando agora. Como vou emagrecer depois dessa comilança!

E, eu te digo é bem simples siga esses passos.

Diminua a quantidade de massas que você come no dia, e isso já vai ser o primeiro passo.

Beba pelo menos 2litros de água por dia e faça caminhada 6x na semana, mas não é caminhada de shopping tá😄

e sim aquela caminhada que você
está com pressa,mas não corre!

A duração da caminhada é no máximo 60 min . Com certeza se você fizer isso vai emagrecer até mais de 5kg em menos de 30 dias .

Ah! Mas se você acha que só essas dicas não é o suficiente para você eu posso te apresentar a minha Metodologia de trabalho.

É só me mandar um direct dizendo quero conhecer a metodologia!

Não se sinta um prisioneiro por estar obeso, você pode ser livre quando quiser!

Basta uma decisão de sua parte e com ajuda de um profissional que entenda dos processos do emagrecimento, com certeza você será liberto desses sentimentos.

Conte comigo para te ajudar ,eu tenho um método incrível que em pouco tempo devolve a sua saúde e te livra dessa prisão chamada obesidade.

Se você se sente assim, como nessa imagem eu posso te ajudar ,basta você decidir. Então , se você quer dar um basta agora, mande um direct dizendo EU QUERO!

Projeto Verão 21 venha fazer parte acesso o link e conheça o projeto!

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Quem nunca se perguntou, por que como tão pouco e mesmo assim não emagreço?

Entenda, não basta comer pouco para emagrecer, e sim, comer o alimento certo que favoreça o emagrecimento e mais, o seu treino precisa estar adequado para a perda de peso.

Os alimentos que contribuem para o emagrecimento são aqueles com o índice glicemico baixo ou seja que não faz disparar o hormônio insulina.

Então, é muito importante dar preferência por alimentos ricos em fibras e gordura boas como as castanhas, coco e abacate 🥑 .

Entendeu, por que não é só comer pouco que vai fazer você emagrecer?

Ficou alguma dúvida? Deixe nos comentários!!

Resultado obtido em menos de três meses treinando pouco e comendo muito!

Você que já tentou de tudo para emagrecer e não consegue, eu posso te ajudar! Comente EU QUERO.

A busca por um corpo melhor para o verão é uma realidade que acontece todos os anos.

E se você procura por resultado reais aqui é o seu lugar☺

Agende já sua Consulta on-line e saiba como o método pode te ajudar a emagrecer de 6kg a 10kg até o verão!

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Sabe essa gordura que você tem acumulada no abdômen? Isso indica que você pode estar desenvolvendo resistência a insulina ou seja seu pâncreas tem que produzir cada vez mais insulina mais ela não consegue tirar o excesso de açúcar da corrente sanguínea e todo insulina que sobra vai virar gordura no seu abdômen.

E o que faz a insulina ficar alta na corrente sanguínea? O carboidratos simples como pão branco, arroz branco, macarrão etc. Esses alimentos por não terem fibras na sua composição, quando ingeridos geram muita glicose , com isso sobe os níveis de insulina.

E se você faz isso todo os dias , já viu o que pode acontecer né🥺
Qual a solução?
É bem simples troque os alimentos citados acima pelo os integrais, pois ele tem fibras na sua composição e é absorvido lentamen te e não deixa sua insulina subir ,logo você não acumula gordura.

Saia do sedentarismo!
Pratique exercício físico, tanto aeróbio, quanto musculação. Quando você faz uma caminhada todos os dias de forma moderada o seu organismo vai produzir vários hormônios queimadores de gordura.

Principalmente o que vai quebrar a resistência a insulina e com isso não sobra insulina e contribui para o emagrecimento.

Quer saber se você estar com resistência a insulina? Mande um direct ou deixe nos comentários EU QUERO!

Tem mesmo uma quantidade certa de água a ser ingerida por dia para uma boa hidratação? SIM!

Primeiro vamos lembrar que 70% do nosso organismo é água, então já dar para imaginar a importância desse líquido tão maravilhoso né!

Agora pega essa dica, para você saber a sua quantidade de água que você deve ingerir por dia para se manter bem hidratada.

Peso X 35 ÷ 1000
Essa equação você pega o seu peso, multiplicar por 35,ml e divide por mil o resultado é a quantidade de água que o seu organismo precisa por dia para uma boa hidratação.

11 de outubro é o dia Nacional de prevenção da obesidade. Pesquisas mostram que 50% da população do Brasil está com sobre peso e encaminhando para obesidade.

E você o que está fazendo para não fazer parte desta estatística? A obesidade é uma doença que desencadear outras doenças como hipertensão, diabetes, doenças cardíacas, câncer e AVC.

Aqui vão algumas dicas que podem te impedir de fazer parte desta estatística. Tenha hábitos mais saudáveis, se alimente melhor, evite refrigerante, bebidas em excesso.

Pratique exercício físico todos os dias, mas se não der, faça 3x por semana e beba mais água ao longo do dia! São pequenas mudanças que fazem GRANDE diferença na sua vida e na sua saúde.

Seja mais ativa! E não seja mais um que faz parte desta estatística. E se você não sabe como iniciar um programa de exercícios com foco no emagrecimento, eu posso te ajudar. É só mandar um direct dizendo eu PRECISO EMAGRECER.