Oldhami é um espaço de Pilates, saúde e bem estar ! Venha nos conhecer ! Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma....
Josef Pilates
18/08/2026
Você não precisa esperar a segunda-feira, o mês começar ou ter tudo sob controle.
Cuidar de você pode começar hoje.
Sem pressa, sem cobrança e sem precisar ser perfeito.
Comece do jeito que você consegue.
O importante é não continuar se deixando para depois.
Estamos na Rua Sena Madureira, 186 altos - Vila Mariana- SP.
Pilates | Fisioterapia | Acupuntura
Fone: (011) 4102 - 5703
E nosso encontro da Regência sendo realizado onde tudo começou. Bia Junqueira e Elisa Frigini | Fisioterapeutas .
Enriquecedor de trocas, conexões e conhecimento.
Osteopenia é uma redução da densidade dos ossos. Isso significa que eles estão mais frágeis do que deveriam, mas ainda não chegaram ao quadro de osteoporose.
E aqui está um ponto importante: não basta cuidar dos ossos apenas com alimentação e suplementação. O movimento também é fundamental.
O exercício de força estimula os músculos e também gera estímulos importantes para os ossos, ajudando a preservar sua resistência e função.
E é aí que o Pilates pode ser um grande aliado.
Aqui trabalhamos força, equilíbrio, coordenação e controle dos movimentos de forma individualizada e segura, respeitando as necessidades de cada pessoa.
Para quem tem osteopenia, fortalecer não é apenas sobre ganhar músculos. É também uma forma de cuidar dos ossos, melhorar a funcionalidade e ajudar na prevenção de quedas e fraturas.
Você quer sentir essa experiência?
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Vamos lá :
A dor no joelho não deve ser tratada apenas com repouso ou alívio momentâneo. É importante trabalhar a causa do problema.
🚫 1. Usar apenas o gelo
O gelo pode ajudar a aliviar a dor temporariamente, mas não resolve a causa principal.
🚫 2. Ficar muito tempo em repouso
A falta de movimento pode aumentar a rigidez e o desconforto.
🚫 3. Manter uma postura incorreta
Evite sentar sobre o joelho e permanecer muito tempo em pé com a perna totalmente esticada, pois essas posições podem aumentar a sobrecarga na articulação.
🚫 4. Ignorar o fortalecimento muscular
O fortalecimento orientado é um dos principais pontos para cuidar dos joelhos. Uma musculatura forte ajuda a dar mais suporte e proteção à articulação.
Seu joelho precisa de movimento, força e cuidado — não apenas de alívio momentâneo da dor.
👉 Sente dor no joelho? Salve este post e compartilhe com alguém que precisa saber disso!
A dor não precisa ser intensa para merecer atenção.
Esperar ela piorar pode fazer seu corpo criar compensações, sobrecarregando outras articulações e limitando seus movimentos.
Quanto antes você cuidar, maiores são as chances de evitar que esse problema afete sua rotina e sua qualidade de vida.
Não normalize sua a dor. Seu corpo merece cuidado antes que ela decida por você.
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Nem toda dor lombar tem a mesma causa. Mas, em muitos casos, alguns movimentos simples podem aliviar a tensão e trazer mais conforto.
Você passa horas sentado e sente a lombar reclamar?
Com apenas uma cadeira, é possível fazer um movimento simples para aliviar a tensão e devolver um pouco mais de conforto ao seu dia.
Mas atenção🚨 : Aliviar a dor é importante, porém entender a causa dela é o que realmente faz a diferença.
No Oldhami Pilates, cada exercício é escolhido de acordo com a sua necessidade, para que você tenha mais mobilidade, força e qualidade de vida com segurança.
Salve este vídeo para fazer quando precisar e compartilhe com alguém que vive dizendo: "minhas costas estão doendo".
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31/07/2026
Uma das melhores coisas da vida é sonhar, olhar para trás e ver quanta coisa aconteceu e que chegamos até aqui !
Seguimos nossa jornada participando de várias histórias de superação e conquistas físicas e emocionais através do nosso trabalho .
Isso é motivo de muita alegria para nós !
🙏🏿🙏🏻
E que achou desse Show da Xuxa?
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29/07/2026
Me conta aqui nos comentários!
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Às vezes, a parte mais difícil não é o exercício... é dar o primeiro passo.
Você não precisa amar atividade física para começar. Você só precisa dar uma chance ao seu corpo de se sentir melhor.
No você pode Pilates iniciar de forma segura, respeitando seus limites, melhorando a força, a postura e reduzindo dores.
Seu corpo vai agradecer por essa decisão. 💚
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